莫莉健美身材背后的4个秘密：正确的健身观念才能打造完美体态
编辑／JJ
拥有小麦肤色的网红莫莉，有着一身健美的傲人身材，在时尚圈里是当红新生代，要训练出这样的体态且维持，是需要花上许多时间精力，光鲜亮丽的背后总是需要长久的努力，就让我们来看看莫莉关于健身的观念与心态。
▲小麦肤色配上好身材，欧美感人人称羡。（图／翻摄自IG@molly_chiang）
1. 要练就要练全身
莫莉起初是想要练出好看的马甲线，才投入了运动健身，运动时只专攻腰部，经过一段时间后却发现效果不彰，在健身教练的教导下，才懂得「全身训练」的重要性，想要好看的线条不能只练某个部位，健身必须练全身，再加强你想要训练的部位。
▲全身运动是第一步，第二步才是局部锻练。（图／翻摄自IG@molly_chiang）
2. 怕东怕西做不了任何事
许多人嘴上嚷嚷着想要变瘦、想要线条，却总是替自己找借口，「想重训但我好怕变壮喔」、「想要减脂但我好怕胸部变小喔」、「我想变瘦但真的没办法忌口」，竟然有这么多事情要顾虑，那你还是别运动了吧。
▲太多的顾虑会成为你健身道路上的阻碍。（图／翻摄自IG@molly_chiang）
想要变瘦、想要结实的身材，本来就该有所取舍，如果还没开始前就先否定了自己，又无法控制口腹之欲和懒惰，那你在健身这条路上走不下去。真正重要的是了解自己想要的是什么，想要就去做，不想要就走别条路。
3. 慢慢来最快
莫莉曾在Instagram上分享一句话：「没有什么是微不足道，更没有什么事不值得一提，只要是你自己努力、尽力、付出全力，那就是属于你的辉煌。」
没有人能够一步登天，在开始时就要有觉悟，这将会是长期抗战，即使过程很痛苦，牺牲了很多原有的快乐，但你只要持之以恒，你会发现喝珍珠奶茶的满足和看见自己健康美丽的身体相比，完全微不足道。
▲在改变体态的道路上是孤独的，能够坚持自己的信念最重要。（图／翻摄自Unsplash）
很多人一开始干劲十足，急于见到效果，时间一拉长后就被懒惰吞噬，所以说坚持下去是最困难的一部分，时时提醒自己运动的初衷，想想你的目标，坚持自己的信念，总有一天你会到达。
4. 教练的重要性
很多人问莫莉为什么健身了这么久，已经学会很多招式及动作了，还要请健身教练呢？莫莉说，大家都是人，总有感到快被压垮的时候，在你觉得到极限时，教练会说：「你可以的！」当下听到这样的鼓励，就能再鼓足力气多做几组，且教练的专业可以时时纠正你的错误动作，更能减少运动伤害发生的机率。
▲有教练的帮助更能防止自己偷懒，也能增加动作的准确度。（图／翻摄自IG@molly_chiang）