年后腰围失控 医分享「日常生活5重点」铲肉啦!

农历年过完,不少人腰围失控医师分享5大方式找回苗条。(图/达志示意图,下同)

记者赵于婷台北报导

农历年刚过,在大家碎念着不想开学、开工的同时,有一群人在为了过年放纵肥一圈烦恼,面对失控的腰围不少人会开始利用节食、吃减肥药等不健康方式甩肉,但医师提醒,减肥需要慢慢来并持之以恒,建议可透过泡澡、搭配紧实霜按摩协助线条紧实,另外上班需要久坐的族群也要多制造走路机会

面对过年放纵而长出来的肥肉们,皮肤预防医学专家廖苑利医师分享5种帮助放松并找回身材的方式,包括「上下班多制造走路的机会、泡澡、按摩、运动饮食控制」。她也提醒,日常生活中许多的小习惯,都能帮助维持身材,当然也不少人会寻求美容医学的帮助,但爱美也要顾健康,做任何疗程前一定要和医师做好沟通。

1.上下班多制造走路的机会下半身曲线是最难雕塑的,坐办公室试着替自己多制造起来走一走的机会,例如装水装八分满,增加走到茶水间或是洗手间频率,如果楼层数允许,可尝试楼梯上下班,提早一两站下公车,多增加步行机会,燃烧卡路里。

▲日常生活中许多的小习惯,都能帮助维持身材苗条

2.泡澡泡澡不但能促进血液循环顺畅,肌肉也能放松,对于美化曲线有很好的帮助,建议可以在洗澡前先用粗盐四肢腹部,由下往上以打圆圈方式按摩,但切记,水温勿过热,泡澡时间不建议超过二十分钟,沐浴乳肥皂不要使用过度,以免身材还未改善,冬季痒先找上门。

3.按摩洗澡后的按摩也能帮助线条更紧实。建议在擦干身体后,使用按摩油或含有咖啡因成分的紧实霜,以画圆的方式顺时针方向按摩肌肤,在按摩过程中可帮助血液循环,按摩过的肌肤都会特别滑细有光泽,千万别以为用力按摩才有效果,反而过度拉扯肌肤造成细纹

▲泡澡不但能促进血液循环顺畅,肌肉也能放松,对于美化曲线有很好的帮助。

4.运动维持固定运动习惯很重要!运动不足会让全身血液与淋巴液的循环恶化,身体内的废物囤积而无法排出;且以老化观点来看,有运动习惯的人会比不爱运动的人,更显得年轻有精神。建议每个星期抽出两天的时间跑步有氧运动,对找回身体曲线非常有帮助。

5.饮食控制饮食习惯是引起肥胖的一大根源!每吃进口中的一分食物一定会转换成一分的热量,大鱼大肉的年节过了,一定要试着调整饮食方针,如果懒得运动也不喜欢按摩泡澡,就必须更注意饮食。

▲有运动习惯的人会比不爱运动的人,更显得年轻有精神。

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