牛肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

牛肉脂肪

大家知道自己吃下了多少脂肪吗？

营养师懒人包解开疑惑❓

牛肉脂肪比一比

低脂肉包含了牛腱心、沙朗

🌟低脂肉类每份肉脂肪量较低，可适量摄取

2️⃣中脂肉类 ：<5g脂肪/份

中脂肉包含了板腱、菲力、纽约客、西冷

🌟中脂肉类每份肉脂肪中等，可适量摄取

3️⃣高脂肉类 ：<10g脂肪/份

高脂肉包含了牛肋条、牛肩胛

🌟高脂肉类每份脂肪量偏高，建议需控制摄取量

4️⃣超高脂肉类 ：>10g脂肪/份

超高脂肉包含了牛小排、牛腩、雪花牛

🌟超高脂肉类每份脂肪量高，建议降低摄取量及摄取频率

肉的脂肪会因着品种、饲养环境、温度、饲料、运动量等等因素而有所不同，

建议有疾病营养需求或是增肌减脂需求可咨询专业营养师以获取最正确的资料喔！

陈思吟Penny营养师

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