雞肉低脂、中脂、高脂、超高脂怎麼分❓營養師👩‍⚕️懶人包說明白

鸡肉脂肪

大家知道自己吃下了多少脂肪吗？

一张图解开疑惑❓

鸡肉脂肪比一比

鸡胸肉、鸡胗、鸡腿

⚠️注意：有的鸡腿比较油（品种），建议去皮之后会更符合低脂肉喔！

🌟低脂肉类每份肉脂肪量较低，可适量摄取

2️⃣ 中脂肉类：<5g脂肪/份

鸡脚、鸡翅、鸡蛋

🌟中脂肉类每份肉脂肪中等，可适量摄取

3️⃣ 高脂肉类：<10g脂肪/份

鸡心

🌟高脂肉类每份脂肪量偏高，建议需控制摄取量

4️⃣ 超高脂肉类 ：>10g脂肪/份

鸡皮、鸡屁股、七里香

🌟超高脂肉类每份脂肪量高，建议降低摄取量及摄取频率

肉的脂肪会因着品种、饲养环境、温度、饲料、运动量等等因素而有所不同，

建议有疾病营养需求或是增肌减脂需求可咨询专业营养师以获取最正确的资料喔！

陈思吟Penny营养师

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