平日没空周末才运动有用吗？研究：重点在总运动量

研究显示，将一周的运动量集中于周末进行，仍然能为健康带来明显的益处。（示意图：shutterstock／达志）

现代人工作时间长，下班经常没空运动，只能趁着周末活动筋骨。然而，像这样降低运动频率，运动还能产生效果吗？一项英国研究显示，将建议的运动量集中于周末进行，仍然能为健康带来明显的益处。

《卫报》报导，一项针对近九万人进行的研究发现，那些将一周的运动量集中在一到两天完成的「周末勇士」，与不运动的人相比，能降低超过两百种疾病的风险。

科学家在监测这些人的运动模式后，长期追踪其健康状况，发现从高血压、糖尿病、情绪障碍和肾脏病等疾病的罹患风险都有所降低。最明显的是，与运动不活跃者相比，周末勇士和定期运动者的得高血压风险降低了超过20%，罹患糖尿病风险则降低了超过40%。

研究人员推测，总运动量比运动频率更重要。周末勇士喜爱的集中运动，与每周均匀分配的运动量相比，对降低未来疾病风险同样有效。

该研究主持者、来自波士顿麻州总医院的心脏病学家库尔希德博士（Dr. Shaan Khurshid）说：「这显示，从健康收益的角度来看，真正重要的是运动的总量，而不是运动的频率。关键在于，无论你怎么达到这个总量，都应该以适合你的方式进行。」

不过，这项研究还有一个仍未解决的问题在于，相关研究是否真的能证明，运动本身直接预防了疾病，或者是否更健康、风险较低的人更倾向于运动，还是这两者都可能在发挥作用。