减重者注意！新研究曝「1运动」让人食量暴增 恐越动越胖

一般认为，多运动有助维持体重，但刊载于去年的研究指出，相较于骑自行车，游泳会让人在运动后吃得明显较多。(示意图/ Shutterstock )

一般认为，多运动有助维持体重，但医师分享案例表示，两名女子30多年来天天晨泳，但仍偏胖，且有高血糖、脂肪肝等问题，医师查阅文献后发现，相较于骑自行车等运动，游泳让人在运动后吃得明显较多。医师提醒，有运动的习惯很好，但也要控制运动后的食量，以免体重增加。

基隆长庚医院胃肠肝胆科医师钱政弘在其脸书表示，他有两名年纪约70多岁的女性患者，均有高血糖、脂肪肝和胆结石，体型微胖有小腹。值得注意的是，两名患者从年轻起30年来每天结伴晨泳，但两人体重都偏重，其中一名患者向钱政弘表示，「可能是因为运动完后吃得较多所致。」

钱政弘查阅文献发现，2020年刊登于《食欲》（Appetite）期刊的一篇研究指出，游泳后能量消耗的热量少于骑自行车，但热量摄取却高于骑自行车者。

该研究作者推论可能与体温有关，游泳时身体不断运动产生热能，但很快地就被冷水带走，身体在冷的环境下，会透过多吃食物来制造热能，所以长期晨泳后，一不注意就吃太多、导致越运动越胖。

钱政弘表示，有运动习惯对健康有益，除了要留意运动方式是否正确外，也要注意运动后的食量控制，否则若吃太多、反让体重增加，会造成关节更大的负担。