身體肉肉的不一定胖？檢視你的「肥胖類型」 最有感瘦身法是「這種」

大部份的人，一年三百六十五天中，恐怕有一半以上的时间都说要减肥，尤其是产后妈妈，看着自己怎么也瘦不下来的肚子与大腿，真的看着看着都想落泪了。

其中，最不能接受的应该就是腰臀比例的失控，局部肥胖缠身，甚至动不动就水肿的状况，真的让妈妈们困扰极了。除了认真动起来，一定要先搞懂自己是属于哪一种胖才行。

很多人认为肚子是最难缠的肥胖问题。 图／妈妈宝宝mombaby

最难缠的，就是肚子问题

最难缠的肥胖问题，男女都一样，就是肥胖的肚子。

但不同的是，男性腹部肥胖多是内脏脂肪在作祟，女性则是归咎于皮下脂肪；最惨的是，女生还多是集中在大腿以及臀部的肥胖，这也是为什么很多人明明上半身纤细，但是下半身看起来就是比较胖。

年纪、习惯、饮食，都是减重地雷

想顺利减去身上多余的重量，除了认真动起来，一定要先搞懂自己是属于哪一种胖才行。 图／妈妈宝宝mombaby

我们的代谢能力30岁以后，就会来越来越降低，肌肉组织每年都会以2％至3％的比例缓慢流失，相对地每年也会持续增加脂肪含量，这代表着即使吃得没有以前多，身材却不再有年轻时候的纤瘦了。

如果加上作息不正常、运动量不足、过度的宵夜与高脂肪饮食，更是身体肥胖的罪魁祸首。

你是哪一种肥胖？

想要瘦还要要讲求方法，有时候妈妈们并不是真的很胖，可能只是身体内的水分过多而已，其实只要把多余的水分消除，可能就能瘦下来呢！不过，身体的胖依照体内水分、肌肉与脂肪在身体所占重量比率之不同，可以分成水分型肥胖、肌肉型肥胖，及脂肪性肥胖 ，一起来看看你是哪一种胖胖。

图／妈妈宝宝mombaby

水肿肥胖型

长期外食不均衡，或是嗜吃重口味食物，就会造成体内盐份多，水份代谢慢。身体的水肿现象多半会集中在腰臀腿下半身，最简单的检测方式就是，将手指按压在皮肤上，一压马上出现白色的印子，拿开手指后发现皮肤不会马上复原，呈现凹陷下去的样子，这就是水肿胖！

如果想要试着按摩，就是一定要全手掌服贴肌肤，由内往外打圈圈的方式 ，直到完全按摩吸收为止。

肌肉型肥胖

这种肥胖类型，就是手臂、双腿粗壮，甚至曲线看起来有点虎背熊腰的模样。

这时的瘦身就是增加肌肤的紧实度，涂抹紧实保养品是必要的，才能避免运动产生的生长纹呢。

脂肪型肥胖

一旦水肿胖久了，就会囤积成脂肪，这时候就得花更多心力铲除才行。明显的外型就是有小腹、蝴蝶袖，除了要减少脂肪大小与数量外，建议选择能活络组织、燃烧脂肪的塑身产品，来排除身体内的脂肪囤积。

最有感的瘦身就是，运动健身

图／妈妈宝宝mombaby

健身教练们一致同意，运动健身是锻炼曲线的必要途径。

基本上，身体肌肉组织越多，越能消耗掉身体多余的热量，原因就在于，基础代谢率在肌肉组织中的消耗表现占了38％，而肌肉组织燃烧脂肪的速率是脂肪组织的七倍。这也就是说，只要我们好好增加肌肉组织，身体内部的体脂肪就不容易堆积，更能提高新陈代谢率。

其中，使用器材是锻炼身体大肌群的最佳方式，不妨以单一位置 ，以及轨道固定的重复性运动开始，也非常适合初学者。

另外 ，以全身肌肉分布来说，下半身与与核心肌群最为重要，我们有七成的肌肉都集中在下半身，只要这个部位带动起来，其他地方就简单多了；至于部位，手部线条是比较容易达成的，至于腹肌的锻炼真的要多给自己一些时间！

本文转载自《妈妈宝宝mombaby》，原文为：妈妈，妳是哪一种肥胖？想要减掉身上多出来的水分与脂肪，先搞懂你的胖胖体质类型

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