生理周期狂甩肉！妇产科医：小心「1状况」计划崩盘...黄金起点多喝水
▲在月经前后正确饮食，可以让身体有效燃脂。（图／pixabay）
夏天来临，不少女生为了露出白皙的美腿，努力把冬天囤积的肉肉甩开。其中，有个有名的减肥法叫做「月经周期减肥法」，只要在月经前后正确饮食，就能快速瘦下来。不过，妇产科医师提醒，减脂时不该给自己太多限制，否则剥夺感容易使减肥计划失败。
妇产科医师乌恩慈在粉丝团表示，经期结束后与其说是减脂黄金期，不如说是黄金起点。经期结束后雌激素开始上升，新陈代谢、精神体力都开始变好，加上经前的水肿、胀气、便秘已排除，整个人会有换然一新的感觉，体重又是每个月的低点，很适合开启新的计划。
▲医师建议，减脂时不要严格禁止自己吃甜食。（图／pixabay）
但由于月经周期贺尔蒙有所起伏，乌恩慈认为，女生在减脂时不应该给自己太多限制，比如严格的禁止甜食、不吃白饭、不吃晚餐，强大的剥夺感很容易让减肥计划在经前崩盘。基本上，月经要来前一周因女性贺尔蒙低落，容易情绪起伏、焦虑，对甜食渴望，再加上对钠离子吸收变好，体重因水肿上升，容易有「明明已经那么辛苦了，怎么体重还上升」的挫败感。
乌恩慈建议，可在黄金起点开始好的生活习惯，比如选一项运动开始、自己备餐、喝够水、吃够青菜，滚动式的修正饮食习惯、不强迫自己一次到位，了解月经期间体重的起伏属于正常现象，不执着细微数字的差异，把「减脂」当作追求健康，而不是生活的主要目标，就会有意想不到的收获。