【舒緩肩頸不求人05】 四足跪姿減少痠痛

前面几集教大家放松肩颈及打开胸椎的方法，虽有助缓解不适，但最终还是治标的方法。

本集马拉松治疗师要带大家做一系列训练肩颈的动作，包括【1.躺姿深呼吸(5下)】、【2.颈部深层屈肌训练(3秒，共10下)】、【3.四足跪姿练呼吸(5下)】、【4.四足跪姿左右转头(10下)】，让肩颈可以维持在适当的角度，不仅可减少酸痛，也可降低落枕发生的机率。