他愛吃甜食問有資格減肥嗎？ 網提這方式可助戒斷

网友表示每次自己工作疲累、不开心、或开心时，都会想找甜的吃，还不是只吃一点点，是吃很饱的那种程度，所以体重从读大学时的54kg直线上升，工作后更爬到64kg。虽然想减肥，但自制力差，甚至觉得自己没资格喊减肥，想听听其他人的意见。情境式意图。图／ingimage

吃甜食让人心情愉悦，但要付出代价，不仅会让人们变胖，还会有三高的风险，所以减糖的人越来越多，希望借由戒糖、戒甜食，降低三高指数，恢复好身材。有一位网友表示每次自己工作疲累、不开心或是开心时，都会想找甜的吃，还不是只吃一点点，是吃很饱的那种程度，所以体重从读大学时的54kg直线上升，工作后更爬到64kg。虽然想减肥，但自制力差，甚至觉得自己没资格喊减肥，想听听其他人的意见。

原PO在Dcard 文中叙述，自己虽然知道在「工作疲累、不开心或是开心时，都会找甜的吃，还会吃很饱」的心态和习惯并不对，而且每次都告诉自己不要这样了，但最终总是抗拒不了美食的诱惑，就这么一直恶性循环、内耗。他很想改掉这坏习惯，「知道甜点对身体不好，但真的很想吃，并且吃一口根本不够」，他心累的想，「是不是真的没资格说要减肥？」

网友看完贴文后，鼓励他说「喜欢吃甜食不是一种罪，不要再责备自己了」、「糖就像烟瘾一样很难戒，吃甜的本能上会让人快乐，甜食浓度又特别高，会一直诱使你吃，所以就算想吃一点点就好，回过神来可能已经见底了。纾压的方法也没有什么特别的，运动到出汗，我觉得就有效，也不用特意跑出门，原地开合跳也行」。也有网友暖心建议，「忍一段时间之后就完全不想吃了」或是「要不要试试看零卡点心？」、「你尝试拚死忍住一周不吃，之后就觉得不吃也无所谓了」。

有人进一步提议，「如果只是喜欢甜味的话，要不要选择一些相对健康的甜食点心？例如豆花。如果慎选配料的话，感觉应该还算是健康的点心，汤底不要加糖浆改加无糖豆浆，配料选仙草、爱玉、木耳之类的低热量配料，或是选淀粉含量较高但好处多多的绿豆，又能让豆花本身带有一点甜味」。

也有过来人分享自己的减甜食方式，他说「自己原本的生活方式是3餐都吃甜食、面包或随便乱吃；中间过渡期是3项全家的甜点和一份健康餐盒，外加单点一份甜食；现在减成全家的甜点只剩一份，一日吃2份健康餐盒。不过偶尔还是会回复过渡期生活，体重下降进度大概1个月1公斤（小基数）。」对于这样的进度，原PO自觉已经很满意了，持续改造中，缺点是伙食费微升。最后他提醒「健康餐请选你真的很喜欢、每天会期待去吃的店家，吃水煮餐走不远的」。