台湾大肠癌盛行率地图 竟是这区夺冠 营养师授6招防癌王

营养师高敏敏曝「大肠癌盛行率地图」，其中云嘉南地区夺冠军，每200人就有1人罹患大肠癌。(示意图/达志影像)

根据10大癌症数据，大肠癌已经连续14年蝉联榜首，营养师高敏敏曝光台湾的「大肠癌盛行率地图」，指出在冠军区域内，每200人就有1人罹患大肠癌，如果想要预防，最重要的就是改变饮食习惯，并列出6大妙招，包含避免吃加工肉品、多吃蔬菜水果、维持排便习惯、定期检查等，帮助大家远离病痛。

高敏敏在脸书粉专分享台湾的「大肠癌盛行率地图」，其中冠军是云嘉南地区，每10万人当中就有497人罹癌，等于每200人就有1人是大肠癌患者，而之后的排名依序为台北地区、高雄屏东地区、中部地区、北部地区，最后则是东部地区。

高敏敏透露，近几年来罹患大肠癌的平均年龄呈逐渐下降的趋势，比过去年轻5~10岁，可见大多数人的饮食都是重油腻、重咸口味；因此如果想要预防大肠癌，最重要的还要得从饮食习惯下手，并列出6大妙招。

●避免加工肉类：加工肉类已列为第一级致癌物。

●吃食物原型态：少摄取加工食品。

●避免易致癌食物：像油炸、烧烤、酒精、红肉、高糖份饮料等，都是属于易致癌食物，建议少吃为妙。

●多吃蔬菜水果：建议每天2碗蔬菜＋2碗水果，能增加膳食纤维摄取外，也可以养好肠道好菌。

●维持排便习惯：好习惯能帮助肠道整洁干净。

●保持运动习惯：同时也要定期检查

高敏敏表示，大肠是身体非常重要的器官，因为大肠负责水分及维生素的回收、处理排泄，当大肠有状况时，就会影响消化器官和排便，所以不管是年轻人还是长辈，每天都要注意自己的饮食习惯，也建议50~75岁民众可以去做免费大肠癌的筛检，如果饮食生活习惯不好、有家族史的人，也可以提早自费检查，多一份预防也能多一点安心。

(图/中时新闻网陈友龄制图)