天气热真的比较好睡？　专家曝「好眠关键」必备2大神器！

▲天气热其实更好睡，专家说「环境温度」很重要！（图／达志／示意图）

图、文／健谈

最近气温不断飙高，动不动就是满身大汗！俗话说「夏日炎炎正好眠」，天热真的会让人头昏昏，但是真的有比较好睡吗？新光医院睡眠中心李伟康临床心理师表示，其实这是一个常见迷思，实际上，当温度较低时反而会提升睡意，这也是为什么夏天睡觉时开点风扇、冷气，维持舒适的环境温度，反而有助于一夜好眠喔！

▼专家解析，在低温环境中，较容易有睡意。（图／健谈授权提供）

环境温度对睡眠舒适度呈现正相关，李伟康临床心理师表示，其实每个人体内都好比有一支温度计，只是个人对于舒服的体温设定点不同，有些人喜欢待在偏凉的环境中，有些人则比较耐热，但都会有一个自己觉得舒服的温度。当环境温度较低时，体温也会稍稍下降，让身体感觉比较舒服、放松，也比较容易感觉到有睡意。

然而，在环境温度过高或过低时，会让体温不易维持在个人觉得舒适的区间中，因此在太热（炎夏）或太冷（寒冬）的环境中，睡眠品质就容易受到温度变化的影响。所以，冬天躲在棉被中睡觉，特别容易感到睡得好舒服，而在现在的盛夏高温中，睡觉时建议可运用风扇、冷气，让房间维持在凉爽的温度下，就有助达成一夜好眠唷！

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