「心跳越慢 寿命越长」 真有科学依据吗？

「心跳越慢 寿命越长」 真有科学依据吗？(示意图/Shutterstock)

读者Jones Wen在2020-12-20利用本网站的「与我联络」询问：林教授您好，读完您的三本著作，收益良多，纠正了我一些先前错误的认知，非常感谢。在下有一问题恳请林教授解惑，常看到哺乳类动物心跳若快，则寿命较短的论述，所以人类是否也是如此，有科学依据吗？谢谢您。

其实，我真该谢谢这位读者的提问，因为我对心率跟寿命之间的关系一直很感兴趣，但由于之前没人提问，也就没想到要发表文章来讨论。

我之所以会对《心率与寿命》感兴趣，原因之一是网路上看到《十亿心跳理论》（Billion Heartbeat Theory）。这个理论，比较松散地讲，是所有的动物在一生中的总心跳数都是在十亿左右。但是，《所有的动物》毕竟是太过笼统，所以，比较严谨的说法是，所有的哺乳类动物一生中的总心跳数都是在十亿左右。

既然所有的哺乳类动物，包括人，一生的总心跳数都差不多，那，心跳较慢的人就会活得较久。所以，有人就说，那我才不要运动，因为运动会使心跳加速，而心跳加速就会使寿命变短。还有人说，这个说法是太空人阿姆斯壮的名言，但事实上他从未说过这样的话。请看维基百科。

不管如何，这个理论的源头可以追朔到一篇1997年发表的论文。它的作者是心脏科医生Herbert Levine，而标题是Rest heart rate and life expectancy（静息心率和预期寿命）。这篇论文的第一个图表是常被拷贝和引用来「证实」《十亿心跳理论》，而它共列举了15种哺乳类动物，从最小的小鼠，到最大的鲸鱼。除了人类之外，这些动物的心率和寿命呈现出一个《逆半对数关系》（inverse semilogarithmic relation）。简单地说就是，心率越高的动物种类，寿命就越短。

既然知道每一种动物的心率和寿命，就可以算出每一种动物一生的总心跳数。所以，Herbert Levine医生就将那15种动物一生的总心跳数陈列在这篇论文的第二个图表。除了人类之外，这些动物一生的总心跳数都是在7.3亿左右。

7.3亿当然不是10亿，所以《十亿心跳理论》并没有出现在Herbert Levine医生这篇论文里。但是，我在网路上看到的资料都是说动物一生的总心跳数是10亿左右，包括一些学术界的网站，例如北卡罗来纳州立大学和圣荷西州立大学。

在我看到的所有资料中，一般读者最容易看得懂的应该是The Heartbeat Hypothesis。这篇文章把上面那篇论文的第一个图表重新制作，而我个人认为这个新图表比较好看，所以就采纳它做为本文的插图。

动物心跳与寿命的关系图。（图／取自科学的养生保健）

这篇文章也有提供下面这六种动物的心率，寿命，和一生总心跳数：

侏儒尖鼠：每分钟心跳1300，寿命1.5年，一生心跳10.2亿次。

小鼠：每分钟心跳500，寿命5年，一生心跳13.1亿次。

猫：每分钟心跳150，寿命15年，一生心跳11.8亿次。

人类：每分钟心跳60，寿命71年，一生心跳22.4亿次。

马：每分钟心跳44，寿命40年，一生心跳9.3亿次。

大象：每分钟心跳28，寿命70年，一生心跳10.3亿次。

从上面这六种动物就可看出，人类是《十亿心跳理论》的唯一例外（一生总心跳数高达20多亿）。没有人知道原因，但目前最好的解释是《先进的医疗照顾》和《先进的社会结构》。（注：这六种动物的寿命和心率和图表上所显示的数据并不完全吻合。我个人认为那是因为Herbert Levine医生所采用的数据不够精确。还有，新图表的制作也将那条直线拉得太平了。请看下面Herbert Levine医生的原图表）

Herbert Levine医生的原图表。（图／取自科学的养生保健）

好，谈完《不同动物心率与寿命之间的关系》，我们现在来谈《不同个人心率与寿命之间的关系》。先来看一篇2009年发表的综述论文Heart rate, lifespan, and mortality risk.（心率，寿命和死亡风险）。

它的摘要的前两句是：「越来越多的科学研究和观察证据表明，静息心率与恒温哺乳动物之间以及单个物种内的寿命成反比。在很多人体研究中，静息心律的升高与死亡风险增加有关。 静息心律与寿命之间的相关性似乎是由于基础代谢率和与心血管相关死亡风险。」

再来，我们看一篇2013年发表的研究论文Elevated resting heart rate, physical fitness and all-cause mortality: a 16-year follow-up in the Copenhagen Male Study（升高的静息心率，体魄健全和全因死亡率：在哥本哈根男性研究中进行的16年随访）。

这项研究共追踪调查5200男性16年，最后收集到其中2800位的完整资料。这些资料显示（1）体魄越健全，静息心率就越低，（2）静息心率越高，死亡风险就越高，（3）静息心率每增加10，死亡风险就增加16%。

从这两篇论文可以看出，体魄越健全，静息心率就越低，而寿命也就越长。

我在文章的开始有提到，有人认为运动会使心跳加速，而心跳越快寿命就越短，所以想长寿就不要运动。这听起来似乎很有道理，只不过…。请看下面解释。

张三从不运动，而他的静息心跳是每分钟75下，所以他每天心跳次数是108,000下。

李四每天做运动，所以他的静息心跳是每分钟50下。在他每天一小时的运动中，心跳是每分钟150下，所以一小时下来，他的心跳次数是9,000下。可是，他不做运动的那23小时的心跳次数是69,000下，所以，他运动时的9,000下和他不运动时的69,000下加起来，得到他每天心跳次数是78,000下。

也就是说，李四每天的心跳次数是比张三整整少了三万。那，是运动会比较长寿，还是不运动？

当然，长寿有很多因素。张三李四的例子只是从心率和寿命之间的关系来指出运动是比不运动好。不管如何，整体而言，心率越低的人，寿命就越长。(编辑梁惠明)