星．上妆／37岁像极20岁！张韶涵逆天美貌从「肠道」着手

▲张韶涵喜欢和粉丝分享美容保养心得。（图／翻摄自张韶涵FB、小红书）

记者曾怡嘉 / 台北报导

张韶涵不只会唱歌，对于保养美妆也在行，日前她在社群平台《小红书》分享，平时最爱研究的居然是人体器官，最近正在拜读肠道美容。她认为保健肠道能青春不老，人体很奇妙，所有都是一环扣着一环，听听她怎么说。

▲分享最近她在拜读的肠保魅力。（图／翻摄自张韶涵小红书）

很多人把肠道问题，视为宿便问题，但这只是其一而已，其实肠道健康与我们在意的许多事都密切相关，像是脸上爆痘、口臭、衰老和脸色黯沉，都和肠子状态脱离不了关系。大家总说排毒，大肠水疗对排宿便颇有成效，但只也仅是肠道美容的一环。

▲37岁的张韶涵很会保养，外表依然还是20岁少女。（图／翻摄自张韶涵小红书）

把肠道全部打扫干净就会健康，是个错误观念。当你把肠道垃圾全都清除时，同时也把肠道内的益菌扑杀掉了，肠道美容要怎么做才对呢？张韶涵和大家分享以下几点心得。

1.提升肠道的运作能力

平时多吃含有膳食纤维食物，尽量找一些未加工食材，也可以吃一些补给品，但依照本身身体情况而定，像是青汁是很好的纤维补充剂，一包就能满足一天需求，但不太适合身体寒或是生理期食用。

2.良好饮食习惯和运动

听起还很简单，但囊括的范围好大，要做起来有点难度，建议大家坚持一、两个月后检视身体状态是否有改变。像是食用动物性蛋白质时，记得要一同补充高纤食物，可以帮助缩短肠道运输时间，同时帮助排便。

3.肠道好，得先把胃养好

多食用菇类，多吃菇类对肠道有帮助，像是猴头菇就很推荐，人体神奇之处就在于个体差异性，保养方式请依照自己体质而定，肠胃是很娇嫩的，所以更要细心对待喔。

▲来检视一下你的肠道是否健康吧。（图／翻摄自张韶涵小红书）

►►看更多时尚资讯分享，快来下载星光云App