「选举集体焦虑」大爆发！女友挺韩流...他竟暴怒要胁分手
▲投票日将近，不少候选人纷纷举办大型造势活动。（图／ETtoday）
30岁小陈（化名）是一名从高雄到台北工作的「北漂｣上班族，平时最爱看政论节目，最近进入选举倒数，觉得自己选区快变天，情绪起伏特别明显，除了大肆宣传自己支持的候选人外，还恶意批评竞选对手的支持者，甚至因女友支持竞选对手，而暴怒失控、破口大骂，更以分手要胁女友改变支持对象。
身心诊所院长杨聪财医师表示，选举投票日将近，「选举集体焦虑」大爆发，最近前来求诊的患者激增二至三成，由于受媒体大幅报导及网路新闻推播影响，让许多本就热衷政治的民众情绪更沸腾，引发焦虑情绪症状，严重者会因失眠、忧郁而影响正常生活。
小陈就是标准的选举焦虑，就医时主诉自从「馆长」事件，加上「小编大人恶心说」等议题持续发酵，觉得自己的选区快变天，让他非常焦虑，又因在外地工作，没法回家帮忙拉票，只好不断关注社群网站，不自主就会去痛批竞选对手、和网友打笔战，没想到情绪波动过大，晚上根本无法入睡，上班也没法专注，还经常跟女友吵架。
▲精神科医师杨聪财。（图／记者赵于婷摄）
杨聪财指出，今年台湾的选举首次加入公投，包括「以核养绿」、「东奥正名」及「性平教育」等议题，造成族群对立，引发人心浮动，明显牵动民众的情绪起伏，出现强烈的不安全及没有未来感，引发「选举集体焦虑」现象。
最近门诊常常收治到的案例，包括父母因担忧教育政策改革影响到孩子未来、年长者担忧年金改革影响退休生活、年轻人担心失去职场竞争力等，因长期担忧未来而出现失眠、焦虑等情绪症状，对于原本就有忧郁症及精神疾患的患者更是雪上加霜。
杨聪财提醒，为避免因选举过度刺激情绪，应适时转移注意力至其他事物，像是进行户外活动、定期运动及出游放松等，除了维持正常生活作息，建议可以搭配「纾压九招」建立正确纾压方式，缓解忧郁及焦虑情绪，若无法自我调适，仍持续有焦虑、愤怒情绪，甚至严重影响睡眠、饮食者，要主动寻求专业医师的协助。
【纾压九招】1.四能：能睡、能吃、能动、能笑。2.四发：说、唱、做、写快乐日记（每天1至3件，最好在睡前1小时进行）。3.平日的放松训练：深呼吸吐气一天至少80次，早上、中午、晚上、睡前各至少20次。4.一周至少运动3天、一次至少30分钟、心跳至少1分钟130次。5.睡前训练脑袋关机、自我催眠并于三十分钟内入睡。6.每天睡眠时间以六至八小时为原则，最理想为七小时。7.白天少躺床，最多不超过一小时8.补充足够的水分，晚上七点后要限水。9.放弃章鱼性格，学习调整「什么都要管、什么都要担心」的态度。