百战百肾顾腰子 慈济示范做运动

花莲慈济医院肾脏病照护团队举办「百战百肾顾腰子」健康讲座，并分享运动复健对肾友的好处。（慈济医院提供／王志伟花莲传真）

中国时报与花莲慈济医院合办「旺旺中时生活讲堂」，昨在医院举办健康讲座「百战百肾顾腰子」，由内科部主任徐邦治及副主任王智贤，分享预防及治疗肾脏病的「顾腰子」生活妙方，物理治疗师黄意雯、杨子仪则为民众示范，在家如何利用简单的道具做运动，以增强肌力，强化肢体、血液循环。

王智贤表示，肾脏是负责排毒的器官，透过运动流汗，可以加速排除尿毒素，长期规律的运动更能维持血压的稳定。台湾目前洗肾人数约9万多人，有近12％国人患有慢性肾衰竭，不论洗肾病人的发生率与盛行率长期以来都是世界第一，而且每年新增加洗肾病人数仍有8至9千人。

王智贤指出，肾病患者的下肢循环通常不是很好，血液容易堆积在双脚造成肿胀，若是有持续的运动习惯，可以促进下半身血液回流。

物理治疗师黄意雯、杨子仪，也向现场民众分享在家利用椅子、弹力带等道具，训练上、下肢的肌力和肌耐力的方法，强调守护肾脏健康并不难，只要日常生活养成均衡饮食的好习惯，再加上运动，就可以提升生活品质，降低罹患慢性肾脏疾病的风险，只要每天固定花一些时间，坐着也能做，即便是躺着也有适合的训练方式。

民众发问关于蛋白尿和肾脏水泡等问题，王智贤特别提醒，每个人的体质跟健康状况不同，建议大家若发现肾脏出现异常症状，一定要到合格的医疗院所就医，寻求专业医师的帮助。团队现场也邀请民众加入脸书「花莲慈济顾腰子」社团，关注肾脏健康。