月饼易让血糖飙升 糖友要小心 医揭安心吃3撇步

月饼属于高糖、高热量食物，糖友该如何享用，医师分享3招安心吃。(图/达志影像)

中秋节不只要烤肉赏月，吃月饼和柚子更不可少，不过月饼属于高糖、高热量食物，对于糖尿病患者来说，吃了容易造成血糖飙升，影响到病情。医师提醒，无论哪一种口味的月饼，糖尿病患者都应少吃，不过可以浅尝味道，并分享3招糖友安心吃月饼的方法。

优康家诊所院长谢明家在脸书粉专「谢明家医师」指出，月饼是高糖、高热量食物，虽然一年只吃一次，但糖友可不能因此卸下警戒，浅尝味道即可，掌握3招撇步安心吃，第一是吃月饼同时，要减少主食的摄入；第二、不要贪嘴吃一整块，应将月饼切成4到8份，与家人分享；第三则是吃完月饼后，要进行适当运动。

至于糖友要如何选月饼，谢明家院长表示，主要是看种类，目前市面上的月饼，主要以重糖「广式月饼」、重油「台式月饼」及相对低油糖的「冰皮月饼」为主，脂肪含量是「台式＞广式＞冰皮」，而含糖量则是「广式＞冰皮＞台式」。

谢明家院长说，以热量上来看，广式和台式月饼的卡路里差不多，冰皮热量则相对较低，不过无论哪种口味的月饼，几乎都是高糖、高脂、高热量，糖友应尽量少吃，尝味道感受节日气氛就好，可别因为贪嘴，过了一个佳节也把健康搞坏。