中秋平均吃胖2公斤 最肥月饼是它 烤肉热量排行曝光

营养师高敏敏分享，以往的营养门诊在中秋节过后回诊的体重平均可以胖2公斤。（报系资料照)

中秋节大家联想到的就是吃月饼和烤肉，营养师高敏敏分享，以往的营养门诊在中秋节过后回诊的体重平均可以胖2公斤，并且列出月饼热量排行，热量最高的月饼竟是双黄月饼，高达790大卡，而烤肉部分，高敏敏表示百页豆腐是营养师最害怕的，一条185克竟有361大卡。

高敏敏日前在粉专表示，今年中秋节要干嘛呢？吃月饼再来就是烤肉了吧！虽然胖也不是一天就可以造成，但以往的营养门诊每逢佳节过后，平均回诊的体重可以胖2公斤、血糖血脂也都上升。为此营养师高敏敏列出月饼、烤肉的热量排行，让大家可以多多注意。

高敏敏列出月饼热量排行，热量最高的月饼竟是双黄月饼，高达790大卡。（图／翻摄自高敏敏脸书)

高敏敏指出月饼中热量最高的是「双黄月饼」，每颗790大卡，要骑脚踏车198分钟才能抵销。第2高热量的是广式月饼，每颗600大卡；第3的则是绿豆椪，热量363大卡。

高敏敏表示烤肉时百页豆腐是营养师最害怕的，一条185克竟有361大卡。（图／翻摄自高敏敏脸书)

而烤肉的部分，高敏敏提醒加工品的热量总是名列前茅的，尤其百页豆腐是营养师最害怕的，简单来说它是用黄豆加油制成，所以热量非常的高，一条185克大约有361大卡，是所有食材中最高的，而烤肉酱轻轻一刷就会增加大约23大卡。建议烤肉时多选择原型食物，像是蔬菜、海鲜、低脂肉品，少沾酱、享用食物最原本的味道或是自制烤肉酱最健康。