中医、营养师破除长高迷思！每天喝「转大人萃滴精」打造健康成长环境

▲ETtoday的云端保健室每集都会请到专家来解析热门健康议题。（图／翻摄自影片，下同）

生活中心／综合报导

身高一直以来都是人气话题，不只小孩关心，家有发育期小朋友的爸妈们更是注重，ETtoday的云端保健室特别邀请到专业中医师和营养师为众人解答疑惑，探讨孩子成长的各种长高谬误，以及解析遗传因素、饮食、运动、作息、进补效果等对于长高的影响，提供正确资讯、破除迷思，让孩子拥有一个健康的成长环境、长高不再是困扰！

像是近来网路流行的长高贴片，据说贴在两腿膝盖上成人也能二次发育，3个月就能长高13公分？！对此中医师黄郁婷表示，一旦生长板闭合了长高的可能性就会大大降低，所以想要长高要把握黄金成长发育期。多数人都有概念，知道成长期要给孩子多喝牛奶补充钙质，营养师孙语霙表示，在发育期身体需要有足够营养才能让孩子长高，因此吃进足够的蛋白质十分重要，而牛奶成分除了富含维生素D和钙，更是优质蛋白质来源，她十分推荐家长培养孩子喝牛奶的习惯。

家有三宝的Terry笑说现在孩子都把「牛奶当水喝」，斜杠健身教练的他也很用心照顾孩子的饮食，以原型食物为主、少吃加工品，并掌握「少盐、少油、少调味」三大原则，还以自己的强健体魄来鼓励小孩多吃青菜；营养师孙语霙相当认同Terry的做法，因为像是花椰菜、菠菜等绿色蔬菜，以及坚果类如黑芝麻、小鱼干，还有樱花虾等都是富含钙质、能帮助成长的食物，即使是会对牛奶过敏的小朋友也能轻松补钙。

另外，Terry也非常少让孩子喝汽水，除了害怕糖分太高破坏健康，内含的咖啡因成分也让人担心会影响生长，还有咖啡、巧克力等也都让家长闻风色变，营养师孙语霙表示，其实适量的咖啡因不会影响孩童身高；但由于咖啡因可能会影响睡眠品质，而晚上10至凌晨1点是生长激素分泌最旺盛的时候，因此不希望孩子摄取咖啡因后导致太兴奋睡不着，进而打断生长荷尔蒙；但小孩吵着想喝怎么办？营养师孙语霙建议控制好时间跟分量「下午3点前喝、每次不超过100毫克」。睡眠时间点对于成长也很重要，她建议成长黄金期的孩子10点前就寝，更小年纪的幼童所需的睡眠时间则更长。

有些家长还会特别添购转骨配方，加强孩子发育抽高的机会，像是Terry和营养师孙语霙都表示还记得小时候喝的转骨汤味道难闻又难喝，甚至不晓得转骨汤内的中药材成分，对此中医师黄郁婷建议爸妈带孩子至合格诊所咨询才安心，切勿心急为了追求速成，吃来路不明的偏方或进行断骨手术。协助许多孩子长高的黄郁婷则是设计了3+3疗程，第一阶段为「抽高方」，以三个月为一个疗程，其中若孩童出现性早熟状况，则需要先抑制再促进身高；第二阶段为「转骨方」，疗程同样三个月为一次，使用填充骨头矿物质的药材，让软骨的生长速度变快，重点是两阶段前后顺序不能对调，若先转骨「骨骺生长板愈合的话，人就长不高了」。

至于开始注意抽高发育的时间点是？黄郁婷表示，女生通常约8岁、男生9岁开始是成长的准备期，此时要重视孩子的肠胃帮助吸收营养，10至20岁黄金成长期，长高最重要的三个因素为饮食、睡眠及运动，内外同步调理更有效率，Terry会帮孩子补充益生菌顾好肠胃，但还想要再加强，中医师黄郁婷推荐最近很红的「庄广和堂」转大人系列，由于男女在成长期需要的配方不同，男生主要采用虎尾草开胃滋补，女生则以益母草成分调养体质。

「庄广和堂」转大人滴鸡精之所以能广受民众喜爱的原因就在于味道喝起来相当好，常温入口也不腥，内含的米精红枣露作为打底，Terry一喝大赞好清爽，没有动物蛋白油耗味，带点本草香味；营养师孙语霙表示跟小时候喝到又腥又苦的转骨汤完全不一样，闻起来充满鸡汤香气、喝起来甘甜顺口，笑说「不用捏着鼻子喝」。另外，包装撕开即饮，不必再特别分装或加热，对于忙碌的家长而言十分方便，孩子可以随身携带，不容易忘记补充。

中医师黄郁婷补充庄广和堂转大人萃滴精饮用时机，当孩子为8至10岁基础打底期，每周喝5包；10至20岁黄金冲刺为每日1包；20岁以上稳定维持期则调回每周5包；暑假6至9月则是很好的加强期，吃法可以每日2包。除了直接喝之外，若是想有些变化，营养师孙语霙推荐还能将萃滴精入菜，做成蒸蛋或煮成粥都是很棒的选择。

运动能促进生长发育，研发出「庄广和堂」转大人系列的台湾第一位女中医师「庄淑旗」博士，也有提供一套伸展操帮助孩子成长，身为健身教练的Terry则是以毛巾示范动作，帮助改善现代人因为使用3C、低头族会出现的乌龟脖、缩肩圆背等问题，而且坐着就能动，非常容易做到；Terry表示早上及晚上睡前是做伸展操相当好的时间点，「孩子睡前做能舒缓肌肉，躺上床比较不容易躁动，睡得更好」。

透过正确的生活方式，包括补充钙质、蛋白质和多蔬菜的均衡饮食，伸展、跳跃刺激膝盖最大生长板的运动，像是「伸展操」，加上10点前入睡的充足睡眠，就能为长高和健康成长做好全方位兼备。

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