庄博安／成为自己的父母 问问内心的小小孩需要什么？
▲童年的小小裂痕，都会形成长大后难以缝补的鸿沟。（图／取自免费图库photoAC）
●庄博安／咨商心理师。经营脸书粉丝专页「标注自由 - 庄博安咨商心理师」。
假若是重大创伤，像是性侵、家破人亡、身体虐待、极度贫穷、目睹自杀杀人等等。探索这些灾难般的事件影响，应该是一件必要且理所当然的事情。但更多时候，为什么没有这些状况，却也在讨论早期经验？
因为我们在童年时期十分脆弱、且容易归因错误。也就是说，当发生一件不愉快的小事，已是大人的我们也许觉得没什么，但还是小孩的我们缺乏知识和理性，无法了解照顾者的情绪和想法，更无法自我安慰。再加上，若这件小事拖了很长一段时间，更会埋在潜意识中挥散不去。于是有了以下公式。事件严重性 x 持续时间=影响程度 童年的小小裂痕，都会形成长大后难以缝补的鸿沟。许多人流着眼泪，却说自己的家庭没什么悲惨的经历，甚至是很幸福的，其实这正是所谓的「非典型的家庭破裂」。他们可能是双薪家庭不缺钱、富翁等级常度假、所有亲属都健在、不曾有过重大天灾人祸的创伤、父母时时刻刻提供温暖提供爱。但他们就是莫名悲伤，打从没什么记忆以来，就对家庭有股芥蒂，对朋友缺乏信任、对社会无比失望、最终想离开人世。电影《斗阵俱乐部》当中，主角Tyler Durden说「We have no Great War. No Great Depression. Our Great War's a spiritual war... our Great Depression is our lives.」这没有对错，而是，我们终于能把注意力摆回生活中。但也因为注意力在生活中，因此发生的事件、引起的情绪，让我们觉得自己太敏感，但其实你本来就会感受到这些东西，只是先前的战争存亡、经济恐慌等更大的压力创伤事件转移了注意力。现在，生活中出现的各种小创伤，相对于国家当然微不足道，但在你的内心世界中却是无比巨大，因为关连着你的情绪、你的思想、你的人生观、你如何看待眼前这个世界。主观经验中，当被各种小创伤所刺痛后，更会对人性产生一种慢性的失望与愤怒。同时，若大脑（从小教养）又再告诉你这些没什么，那你就会反过来觉得是自己的错，不该有这些感觉，内疚于自己想太多，再拿一个高敏感人格来标签自己。但其实大家都敏感，能不能意识到、有没有说出口而已。这些小创伤像是缺乏关注。小时候缺乏情绪理解、眼神接触。这可能出现在父母自身有情绪困扰、轻度人格障碍、或是自闭症、亚斯伯格症的家庭中。他们容易让小小孩觉得「你不重视我」、「我不值得被重视」，进而隐藏自己的情绪，或是用更激烈的情绪夺得关注。长大后也会用相同的模式，不自觉地对待亲密伴侣。反过来说，关注太多同样不舒服。像是「直升机父母」，在孩子旁边无时无刻叮咛，吃饭没、累不累、功课怎么样、今天和谁出去、会不会使用水龙头。这可能让小小孩觉得「拜托你走开」、「你觉得我没能力吗？」、「你怎么会这么看不起我？」因为这股看似关爱的好心，让孩子无法发出愤怒，也让孩子对关系产生疑惑：「你是真的在意我吗？是的话根本不会这么问。」虽然父母过度参与孩子的生活，但实际上在孩子内心中是缺席的。常见的情形还有，无法达到父母的标准。尤其在学业等于成功的台湾，成绩不好就像人品不好，不擅长读书就会一事无成，而爸妈讨厌你一事无成！因为那仿佛是他们自己最大的失败，而你是造成他们失败的元凶！这让小孩觉得一定要把书念好，才会成绩好，爸妈才会爱。成绩等于了爱，成就等于了爱。那他也会觉得「你只是为了你自己」、「你不是真正的爱我」、「真实的我不值得被在乎」。《不只是忧郁》中提到一个核心概念──有毒的羞愧。这些童年小创伤让你不断私语着「我不好、我还不够好、我不值得被爱」。它会在亲子间代代相传，称作代间传递。当孩子被上一代的爸爸冷漠拒绝，他可能觉得是自己不够好，才没能得到爸爸的关爱。他因为羞愧而封闭自己，大幅降低自信心，减少与他人的互动，也更不会与他人互动。当他再长大一些，成为爸爸后，孩子向他讨爱时，因为他持续地封闭而没注意到孩子需要爱，也因为互动少而不晓得如何回应孩子，让孩子又被爸爸拒绝，觉得是自己不够好，进而学习到当初爸爸的模样，持续复制下去。你可以看到，这一代的爸爸是羞愧的加害者，却也是受害者。他可能没有意识到，自己像是上一代的爸爸对待自己的方式，同样的对待自己的孩子。这不是谁的错，因为他们都只学习到这种方式。所以，我们并非一昧的责怪父母，那可能也是他们的父母教导他们，关于别太敏感、要随时注意孩子需求、好好读书才会成功、别跟其他人不一样等等。我们的追溯与讨论，是为了能让自己从当时延烧到现在的愤怒平息、让难过勇敢表达、让愧疚消散，看见父母当时也没有足够的能力和知识，让他们自己解脱。而你逃避的情绪，并没有真的消失，大多时候满了出来，变成眼泪。因此，如果你愿意，想像你觉得如何正确地对待当时的自己。问问自己，你需要什么？「将同情和安全感带到某个痛苦的情绪性时刻。」你可以对年幼的自己说说话，拍拍他抱抱他、缩在温暖的被窝中感觉到被保护。你无法扭转过去的事实，但你能改变现在的感受。成为自己的父母，你可以抚慰他受伤的心灵。牵起他细嫩的小手，重新长大。不只是忧郁，更是童年的痛。
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