爱喝酒脑老得快！医曝「4习惯」算身体几岁...BMI过这数字很危险
▲常喝酒除了有啤酒肚外，也会造成脑开始萎缩。（图／达志示意图）
脑除了思考，本身也是运动爱好者。「对身体好的事情，对脑也好」，是让头脑一生都好用的基本原则。反过来说也一样，对身体有害的事，对脑也不好。我抱持这个观点，在诊所为病人诊察的时候，确实发现超过50岁后，即便是年龄相同的人，老化程度也有相当的差异。
事实上，有研究结果显示，「保持4种健康习惯，可以让身体年龄年轻10岁以上」。
1.不抽烟？ 2.不喝酒？即便有喝的话，酒精量是否一天少于22.8公克？（以日本酒来说约一合［180毫升］，或一瓶中瓶啤酒的量。） 3.一周是否运动3次以上、每次都超过30分钟？ 4.表示体格的BMI值，维持在18.5以上，未满30？（BMI：体重［公斤］ ÷身高［公尺］ ÷身高［公尺］，以女性来说，不只要注意肥胖，也要注意是不是过瘦。）
如果前述的四个问题，都回答「是」的话，那就拿到满分4分。这些健康习惯分数的1分，换算成实际年龄差距的话，男性相当于2.8岁，女性是4.8岁。
▲爱喝酒抽烟，身体老得快。（图／取自免费图库pixabay）
换句话说，即使同样是60岁的男性，0分的人（抽烟、喝很多酒、不太运动、太瘦或太胖）和拿满分4分的人（不抽烟、不喝酒或少量、常运动、不过胖也不过瘦）相比，身体老化了将近10年以上。
现在我们已经知道，过量摄取酒精会引起重度的脑萎缩。以日本酒来说，如果每天喝5合（900毫升），持续20、30年的话，脑就会萎缩。假设一个人成年之后就立刻开始喝酒，如果喝的量太多，那么到四十几岁或五十几岁时，他的脑就会开始萎缩，不堪使用一辈子。
就我个人的经验来看，毫无节制的抽烟、喝酒的人，平均寿命大概是65岁。实际上我曾实际比对几份资料，可说确实有很高的可信度。