鼻子不通好难过！「三步骤清洗鼻腔」马上通
▲你有过鼻塞或呼吸不顺畅的经验吗？（影、图／健康盟健康联盟提供，请勿随意翻拍，以免侵权。）
每次到了季节交替的时候，很多人都会有鼻子过敏的问题。甚至是到了冬天伴随着空气污染，就容易引发呼吸道疾病。今天健康盟健康联盟要来教大家用「三步骤清洗鼻腔」，这不只能减轻鼻炎症状，还能预防呼吸道疾病和清洗鼻子里面的脏污喔！
▲洗鼻能减缓鼻炎、预防呼吸道疾病和清洗鼻内脏污。（图／健康盟健康联盟 提供，以下皆同）
步骤一：洗鼻的前置作业以肥皂或洗手乳将双手清洗干净。准备一个洗鼻容器，取500毫升35度的过滤水，加入4.5克的无碘盐，搅拌直到溶解为止。健康盟提醒，不可以使用自来水，水温也不要过冷或过热，否则会造成鼻黏膜受损不适等状况。
步骤二：洗鼻ing弯腰且头部朝下，并将洗鼻器顶着单侧的鼻孔，轻押鼻身让洗鼻水流入鼻腔，再用嘴巴呼吸。此时，洗鼻会慢慢地从另一侧的鼻孔流出，两侧都要记得清洗一次。清洗完毕后，将头部轻轻地左右摇摆，鼻子慢慢吹气，才能将鼻腔内的液体全部排出。
步骤三：洗鼻的后置作业将洗鼻器彻底清洗干净，并放在通风处晾干。一切就大功告成啰！
▲专家建议大家每天洗鼻1-2次。
最后健康盟也建议大家每天可以洗鼻1-2次，但是不可以清洗太多次，否则会造成鼻腔粘膜受损的反效果！
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