便秘别轻忽! 比常人多2倍罹肠癌机率

优活健康网记者陈思绮/综合整理

便秘问题困扰许多人,只要一排便不顺,身体也跟着受影响,除了皮肤变差脾气也不由得暴躁起来;根据调查全台约每10人就有5人有便秘问题,医师更指出,有便秘者得肠癌机率,是一般人的1.5~2倍。

▲便秘别轻忽!比常人多2倍罹肠癌机率(图/优活健康网提供)

易增加肝脏心脏负担

若超过48小时没有排便,或是一周排便不到3次、排便有困难,就可算得上是便秘。而粪便组成份不只是食物残渣,还有许多代谢后的废物毒素,经由「肠肝循环」将这些毒素送到肝脏,增加肝脏负荷

且便秘的人常有腹胀、食欲不振、口臭痔疮、疲劳等问题。此外便秘者在解便时,腹腔压力急速增加,大幅提高了心脏负荷,使心脏疾病脑血管疾病发病的风险大增,尤其是老年人,若有便秘问题,最好尽速改善。

便秘恐致肠癌、大肠憩室

肠胃科医师萧敦仁说,容易便秘的人,毒素也会在肠子中堆积,会让人感到烦躁,长期下来甚至可能造成大肠憩室、或是大肠癌的发生,千万不可小看便秘,应积极处理。

3蔬2果+大量饮水 膳食纤维助排便

现代人生活紧张、经常外食,且纤维、水分均摄取不足,是导致便秘的最大原因,想要改善便秘,务必遵守每日摄取三蔬二果作息正常、每日饮水2000毫升、多运动促进肠胃蠕动,必要时也可补充益生菌增加肠道菌丛,非不得已不要乱服用药物

董氏基金会吕蕙营养师也表示,想要避免便秘上身,除了均衡摄取蔬果、多喝水、多运动外,民众可多补充富含有天然膳食纤维与酵素水果,如奇异果木瓜,维护肠道健康,避免便秘找上门。

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