便秘别轻忽！ 比常人多2倍罹肠癌机率
便秘问题困扰许多人，只要一排便不顺，身体也跟着受影响，除了皮肤会变差，脾气也不由得暴躁起来；根据调查，全台约每10人就有5人有便秘问题，医师更指出，有便秘者得肠癌的机率，是一般人的1.5～2倍。
▲便秘别轻忽！比常人多2倍罹肠癌机率（图／优活健康网提供）
若超过48小时没有排便，或是一周排便不到3次、排便有困难，就可算得上是便秘。而粪便组成份不只是食物的残渣，还有许多代谢后的废物或毒素，经由「肠肝循环」将这些毒素送到肝脏，增加肝脏负荷。
且便秘的人常有腹胀、食欲不振、口臭、痔疮、疲劳等问题。此外便秘者在解便时，腹腔压力急速增加，大幅提高了心脏负荷，使心脏疾病、脑血管疾病发病的风险大增，尤其是老年人，若有便秘问题，最好尽速改善。
便秘恐致肠癌、大肠憩室
肠胃科医师萧敦仁说，容易便秘的人，毒素也会在肠子中堆积，会让人感到烦躁，长期下来甚至可能造成大肠憩室、或是大肠癌的发生，千万不可小看便秘，应积极处理。
现代人生活紧张、经常外食，且纤维、水分均摄取不足，是导致便秘的最大原因，想要改善便秘，务必遵守每日摄取三蔬二果、作息正常、每日饮水2000毫升、多运动促进肠胃蠕动，必要时也可补充益生菌增加肠道菌丛，非不得已不要乱服用药物。
董氏基金会吕蕙如营养师也表示，想要避免便秘上身，除了均衡摄取蔬果、多喝水、多运动外，民众可多补充富含有天然膳食纤维与酵素的水果，如奇异果、木瓜，维护肠道健康，避免便秘找上门。
资料来源：优活健康网