吃宵夜恐伤记忆力？ 专家：可能导致注意力不集中
▲晚上吃宵夜，可能导致心智反应减缓与注意力不集中。（图／达志／示意图）
半夜睡不着，总是忍不住嘴馋想吃东西？总是戒不掉吃宵夜习惯？专家提醒，晚上吃宵夜容易愈吃愈多，不但容易变胖，还可能导致心智反应减缓与注意力不集中，应该尽量避免晚餐过后吃宵夜，且每天睡满7至9小时。
根据「洛杉矶时报」（LA Times）报导，杨百翰大学（Brigham Young University）一项研究发现，在深夜吃东西不会像白天一样产生「饱足感」，只会越吃越多，将会比白天正常吃饭摄入更多的卡路里，导致热量摄取过多。
加州大学洛杉矶分校（UCLA）大卫格芬医学院（David Geffen School of Medicine）的研究指出，在该睡觉的时间却吃宵夜，可能影响隔天的记忆力。研究指出，可能是因为半夜三更进食，导致生理时钟颠倒，所以专家建议，尽量试着在白天摄取食物。
此外，宾州大学（University of Pennsylvania）裴雷尔曼医学院（Perelman School of Medicine）的研究也发现，半夜吃宵夜，若时间长到影响到睡眠时间或失眠，将导致心智反应减缓与注意力不集中。
因此专家建议，晚上吃宵夜不仅容易变胖，会降低注意力和反应速度，给人带来的身心伤害远超预期，应该尽量避免晚餐过后吃宵夜，且每天睡满7至9小时。
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