春天養肝季 多吃這5種食物還有助減重

在中医理论中，阳气生发的春天，是调理身体最好的时机；又以五行对应五脏与四季，春季与木相应、肝脏属木，因此认为春季适宜调理肝脏。肝脏负责身体重要的代谢和排毒功能，当肝功能不好，体内毒素累积过多、新陈代谢也会变慢，特别是当你摄取的食物，无法被转化为能量供应身体所需，而转换脂肪囤积时，就会引发肥胖问题。所以说，肝脏健康也是减重的重要一环，World Gym Blog推荐5食物帮助养肝，为减重打好基础。

图/world gym

激推5食物 养肝又有助减重

芦笋

芦笋在春天的产量最多、产期也最长，相当适合这个时节食用，芦笋含有丰富的谷胱甘肽，帮助排毒、抗氧化；其根部所含的天门冬素，也能帮助身体排出多余的水分，是很好的护肝食物。

蒜头

大蒜含有天然的化合物和抗氧化剂，有助于杀菌和活化肝脏排毒酵素。而其中的大蒜素和硒，可与硝酸盐结合，减少有毒的亚硝酸盐生成，有助于净化肝脏，增强解毒能力。

韭菜

韭菜含有特殊的挥发油和硫化合物，具有消灭细菌和清除自由基的功效；丰富的锌有助于补肝，增强排毒能力、清理肠道废物；韭菜还能降低血脂，减轻肝脏负担。

芝麻

芝麻素对于护肝有相当好的效果，帮助代谢乙醇，减少脂肪酸氧化，预防脂肪堆积造成脂肪肝。

蚬汤

蚬有鸟胺酸以及牛磺酸，鸟胺酸帮助分解排出体内的氨，并促进肝脏内部蛋白质的合成，达到消除疲劳、保肝的作用；而牛磺酸则能促使胆汁分泌，帮助肝脏解毒。

肝好、精神自然好！春天好好养肝，为一整年的精神养精蓄锐。想知道更多健康相关资讯，还想了解更多相关内容吗，赶快订阅关注女子漾吧!