从便便颜色、粗细看健康？　两张图带你读懂便便密码

▲从便便颜色、粗细及质地看健康。（图／取自Health net乐活健康志网站，下同）文／Health net乐活健康志／徐廷翰现在的食品五花八门，同时我们也身处在食安风暴的不定时炸弹中，让人惊觉入口的添加物五花八门，体内累积的毒素惊人。这时候，学会如何观察粪便所带来的健康讯息，养成规律的排便习惯，是排出体内毒素的第一步。食物从口中吃下后，未被吸收而产生的残渣通过大肠时，会从流体逐渐变成半流体、粥状、半粥状、半固体，当流到乙状结肠时就会形成固体，也就是俗称的粪便。粪便会随着积存量增多，从乙状结肠往直肠推进，此时会刺激神经、产生便意，就到了要找马桶排泄的时候了！

成人每天的排便重量介于100~250公克之间，依摄食量多寡而有异同，吃得较少或水喝得少，都可能让粪便的重量变轻或是变硬。观察便秘通常使用罗马诊断准则，也就是以下四种状况，若在过去一年曾经长达十二周（三个月）出现两种以上症状，就算是有便秘。

1.便便时感到疼痛、绞痛。2.觉得便便又干又硬、出现粪块。3.觉得便不干净。4.一周排便两次以下。▼读懂便便密码，身体才能健康无虞。味道：肠道机能正常及肠内有益菌丛多者，粪便应无臭味。颜色：有益菌多的肠道，粪便颜色多为黄褐色；肉类摄取过多、有害菌多的肠道或肠道出血，粪便颜色多为黑褐色。便便的颜色、质地或粗细，若在短时间内改变，都应注意，尤其是有家族史的民众，更应就医做进一步检查。另外也建议老年族群，每二年应做一次粪便潜血检查，以预防大肠癌。参考资料：weebly、healthudn

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