宿便成健康杀手!排便问题不解 小心大肠癌
人因饮食、生活习惯问题,排便不顺已成文明病!每天三餐照吃,跑厕所的频率却比不上进食的速度。研究指出,只要12到18小时没有排便,肠道的垃圾就会变成宿便,严重甚至导致疾病的发生,特别是然排便问题不解,长久下来恐会导致大肠癌。
大肠癌除和遗传、基因有关外,饮食西化也是危险因子之一。一般说来,因因食用蔬果比例低,吃太多肉、油脂导致大肠癌发病机率。据国民健康署2015年资料显示,国人十大癌症排行榜中,大肠癌发生人数7度居冠。
专家建议,想要让肠胃更健康,建议多喝水、多运动,养成固定排便习惯。此外,建议多吃富含纤维质的食物,如五榖类、柑橘类或豆类等,增加大便的量,从而促进排便。
另「黑枣水」也能有助改善排便不顺的问题,除了挥别「大不出来」的恶梦,又因黑枣(加州梅)比其他常见水果蕴含有较高的天然铁质,及多种维生素、矿物质、总多酚等成分。此外,苹果、葡萄、梨、樱桃等对排便也有帮助,不妨多多补充。