大便超臭「肠癌找上门」！6排便警讯小心：肚子坏菌多到炸

▲排便的气味会比较重，代表着体内有过多的坏菌，小心肠癌容易找上门。（图／记者李佳蓉摄）

文／余诏儒

台湾的美食众多，饮食方式西化，外食人口密度很高，夜市小吃觅食更是许多人的日常生活，这几年来「大肠癌」的发生率相当高，居癌症之冠，绝大多数与生活习惯及饮食相关，「大肠癌」初期并没有明显的症状，年过50岁的民众可定期做粪便潜血检查，平时也可观察排便了解自己的肠道健康。

如果突然出现异于日常的排便习惯且合并体重减轻、容易疲劳等症状时，需立即探讨原因，即早发现，即早治疗才是上策。观察自己身体发出的6大讯号：

1. 排便习惯是否改变？例如突然发生慢性腹泻或便秘情形，就需探讨可能原因，饮食方式改变或是生活压力导致，如有异常，则需进一步检查。

2. 观察自己的排便的形状：排便太干硬是缺水的轻微便秘症状，太松散则是肠道蠕动过快有轻泻的情形，有时可能是吃到了不卫生的食物，或是乳糖不耐症者喝完牛奶会有轻微拉肚子的症状出现，如果突然之间，排便次数过多或排便过细等异常情况，则需进一步了解可能原因。

▲平时要观察便便的颜色、气味、形状。（图／翻摄自免费图库pixabay）

3. 排便时常出现黏液状：腹泻或肠道发炎时，可能会产生一些黏液，有时大肠癌还会混杂着一些血液。

4. 血便情形：造成血便的原因有很多种，例如：痔疮、大肠息肉、大肠发炎、大肠癌，若是慢性出血颜色较深，肉眼难以辨识，最好的方式还是定期做粪便潜血检查。

5. 排便的颜色：正常健康的便便呈现土黄色，便便的颜色与饮食有很大的关系，例如吃太多红肉火龙果会出现红色便便，吃过多深绿色蔬菜，便便颜色也会较深，天然的植物色素会影响便便的颜色，所以当觉得颜色改变时，可先回想最近吃了什么食物，不用过度恐慌。

6. 排便的气味：肉食主义者因为蛋白质吃较多，代谢后会产生较多的胺类，因此排便的气味会比较重，如果是蔬菜水果吃比较多者则较无异味，偶尔拉肚子时会出现恶臭腐酸的味道，代表着体内有过多的坏菌，腹泻的过程其实也是一个排毒的现象，将体内有害菌赶快排出，但要记得补充水分，还有微量元素的营养饮料，避免出现脱水情形。

余诏儒营养师，现任健康食彩营养师，专长为饮食评估及改善、保健食品及健康食品营养咨询、减重营养。更多营养资讯可参考健康食彩粉丝专页，定期分享健康料理与知识给消费者，为全省的天然有机超市。