戴资颖因「肩关节夹挤症候群」退赛 2动作自我检测
▲羽球球后戴资颖去年因「肩关节夹挤症候群」退出日本公开赛。（图／达志影像／美联社）
世界球后戴资颖在体坛发光发热，但去年9月因右肩「肩关节夹挤症候群」被迫退出日本公开赛，究竟肩关节夹挤症候群是什么？医师指出，肩关节常常发生外力碰撞或扭伤，不断重复的动作会使肩关节的肌腱因不断使用而发炎，让受伤的机会高出好几倍。另外，医师也提供一个动作简单自我检查肩关节的健康。
医师苍蓝鸽在《苍蓝鸽的医学天地》解析肩关节夹挤症候群，他说明，肩关节的旋转肌群是由四块肌肉所构成，分别是「肩胛骨前侧的肩胛下肌、肩胛骨背侧的棘上肌、小圆肌以及棘下肌」，而棘上肌的这条肌腱会通过骨头间，旋转肌群负责肩关节的稳定，彼此之间协调的收缩与放松可以让人体做出内旋、外旋、外展等精密动作。
「在旋转肌群中，最容易受伤的就是棘上肌！」苍蓝鸽进一步说明，因为棘上肌的肌腱会通过较为狭窄的解剖构造，平常大家都相安无事，可是一旦常常做手举高的动作，悲剧就很可能发生，因为手举高的瞬间，骨头间的间隙会变得更狭窄，就会造成棘上肌的滑液囊与骨头产生摩擦。
▲只要手臂在伸展过程中感觉肩膀紧绷僵硬，可能是棘上肌脓液囊发炎了。（图／记者赵于婷摄）
偶尔摩擦一两次都还好，但对职业的羽球选手、棒球选手或排球选手来说，每天的摩擦次数可能超过上百次，而过度摩擦的结果就会造成棘上肌及滑液囊严重的发炎，更严重甚至会造成棘上肌的肌腱断裂，也因为棘上肌就好像被骨头「夹挤」而产生伤害，所以就称为「肩关节夹挤症候群」。
肩关节的运动伤害该如何预防？苍蓝鸽表示，暖身、热身绝对是最重要的，可以预防扭伤、拉伤等突发性伤害，而重训时除了胸肌、二头肌、三头肌之外，也不要忘了练旋转肌群，肌肉力量不平衡的结果也常常造成肩关节的损伤，此外，也不要过度使用关节，尤其是把手抬高的动作。
而在治疗方面，如果是轻微的肌肉拉伤或是部份撕裂伤，需适当休息并可搭配止痛药、肌肉松弛药物的使用，或加上徒手治疗、短波、微波和电疗等的物理治疗，但若是肌腱完全断裂，就只能靠手术将肌腱接回。
至于该怎么知道自己有没有肩夹挤症候群？苍蓝鸽建议，可「将手臂由前方慢慢的往上伸」或是「由侧方慢慢往上伸」，如果过程中觉得伸到一半肩膀非常僵硬、紧绷，就代表棘上肌的脓液囊已经有些微发炎了。
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