低卡助減肥5優點 棗子的好你要知道！

农历新年前后，是品尝枣子的最佳时节，加上椭圆饱满的外表，有「团圆果」的美好寓意，更是新年送礼的好选择。特别是年节大鱼大肉，吃个枣子，味甜清爽还有丰富的水分，相当解腻。World Gym Blog与您分享吃枣子的5个优点，把握产季补充营养。

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枣子拥5益处 现在吃正着时

1. 有助减肥

枣子富含蛋白质和纤维，每100公克约有44大卡，热量极低。丰富的膳食纤维，可以增加饱足感，延缓食物的消化及吸收，糖类的吸收减缓，也有助于降低血糖水平，防止体重增加。

2. 改善消化系统

枣子含有大量纤维及果胶，帮助肠道益生菌生长，同时抑制坏菌滋生，改善肠道健康，预防慢性便秘。

3. 抗老化

枣子富含维生素C，能增加体内谷胱甘肽浓度，防止细胞氧化，改善肌肤的皱纹、色素沉淀。丰富的维C，也能增强免疫系统的反应能力。

4. 增强骨骼强度

枣子含有锰、铜、钾和镁...等多种矿物质，补充足够的矿物质，能促进骨胶原合成，增强骨骼强度，预防骨质疏松。

5. 预防高血压

枣子属于高钾水果，每100公克有192毫克的钾，大量的钾和少量的钠，有助于血管舒张，可帮助身体排出多余的钠，维持最佳血压。

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但也因为枣子的钾含量高，会增加肾脏的负担，肾脏病患者应注意摄取量；加上水果的糖分、吃多了也不低，还是要适量摄取。想知道更多健康相关资讯，欢迎订阅World Gym Blog，有丰富的健身运动教学、健康饮食资讯，让你一起爱上运动、更健康。