端午湿热倦怠、没食欲？ 中医专业级缓解妙方

端午湿热倦怠、没食欲？ 中医专业级缓解妙方。(示意图/Shutterstock)

端午节，习称五日节、五月节或肉粽节，俗谚说「未食五日节粽，破裘仔毋甘放」，说明端午介于春夏之交，天气乍晴乍雨，过节后炎夏正式开始，冬衣才可安心收起。梅雨季的湿凉，加入盛夏的闷热，蚊虫孳生，使这段时间成为湿热疫病易起的季节。在此节气特性下，端午包肉粽祭拜神佛与五脏庙，雄黄酒、艾草辟邪除秽皆属这节日特有的习俗，细究其背后皆有先人养生智慧底蕴。

●竹叶清心除烦　荷叶清暑化湿

谈到肉粽，不管你是南粽还是北粽派，皆是以竹叶或偶以荷叶包里粽料，其中竹叶具有清心除烦作用，而荷叶则有清暑化湿的功用，包裹之主体糯米则具有养脾益气效果，两相搭配颇合本时令易「湿热困脾」的养生饮食。

但随着经济条件提升，粽料愈趋高油嗜口，亦渐脱离过去养生目的。肉粽高热量难消化的特性，多食反而易生肠胃消化问题，故卫教需限量且另搭配高纤蔬果，以增进肠胃蠕动，或以山楂煮茶饮消脂除积佐之。

●艾草驱赶蚊虫　艾灸温经助阳

高雄医学大学附设中和纪念医院中医部内科主治医师陈忠渊表示，「艾剑蒲旗比户悬」的艾草浓烈香味可驱赶蚊虫，中医入药取其调经止血、温经散寒之功。加工后的艾绒，即为针灸中灸法的主要用料。艾灸温经助阳是临床面对虚弱癌友常用的手段，如应用在「足三里穴」，灸之补气增免疫以升白血球，或灸「三阴交穴」养血安神以改善贫血兼稳定睡眠。

●节气湿热引口干　过凉生冷伤脾胃

陈忠渊医师指出，此节气的湿热特性常引起烦躁口干、困顿倦怠、食欲减退、痒疹四起等，这时能清热解暑的瓜果饮品就很热门，如爱玉、仙草、冬瓜、西瓜，如南部就有在端午节中午吃西瓜的习俗以防长痱子。

但此类饮品性生冷，意即过量易损肠胃，反而会影响身体水分循环。因此较推荐绿豆薏仁汤，绿豆的消暑利尿加上薏仁清热健脾渗湿更合时节，且属五谷杂粮不易损脾胃，临床作为放疗后皮肤炎症的预防或是标靶后化脓性皮肤炎的辅助调理也很适合。