对抗疫情下的心理失衡 痛苦时请勇敢向人求救
对抗疫情下的心理失衡，痛苦时请勇敢向人求救。(图/shutterstock提供)
在我们的一生当中，经常会遭遇到许多挫折，举凡工作、恋爱、学业等等，有些人一蹶不振，有些人则能凭借着钢铁般刚柔并济的强大心灵平复创伤，顺利度过这一切。将此能力加以发挥，达到高度的心理自我复原力，本书将这样的精神状态视为「钢铁之心」。
而像这样子的「钢铁之心」究竟是怎么获得的呢？答案是拥有正确「后设认知」的能力。
提高复原力的其中一项，就是「感到痛苦的时候要向人求救」。
当人陷入困境时，视野会变得狭小，行动的选项也跟着局限起来。在这种时候，向其他人求救意外地是一件困难的事情。
在必要的时候发出求救讯号，不光是家人或朋友，与周遭的人们之间的关系性也极为重要。
例如，自助团体(拥有共通问题或烦恼的人聚集在一起经营的组织)等组织，聆听与自己同样痛苦的人说的话，大多能够获得帮助。不是只有自己面对逆境，这种「互相共鸣」的感觉，能带来安心感，并成为重新振作的契机。
此外，阅读凝聚着各种思考与感情的书籍或文章，接触「其他人的故事」，找到能够共鸣的资讯时，据说也能够提高复原力。
换句话说，透过与其他人的良好关系获得共鸣，连带能提高复原力。
关于这类社群，如日本厚生劳动省或各种NPO法人，会透过网路等管道传播资讯，从事咨商的心理治疗师或心理卫生专家也会伸出援手，帮助在逆境中痛苦的人们。
当碰到困难，发现到会对日常生活造成障碍时，要立刻向专家求救，这个求救的动作有可能会影响到今后的人生。
第一次求助于这类专门机构或社群时，想必会感到不安。但「柔软地」挑选自己需要的援助与服务，是为了活下去必备的重要「复原力」。
痛苦的时候，容易抱着「必须一个人想办法才行」一类的想法，但在这种时候，「不要孤军奋斗」其实才是复原力的本质。
复原力在现今社会的各个领域开始受到瞩目。
经营企业领袖辈出的普华永道(PwC)的杰西‧索斯特林(Jesse Sostrin)在自己的著作《The Managers Dilemma》中主张，建立复原力，能提升解决问题的能力，是发起创新的不可或缺的要素。人生往往伴随着逆境，若能善加利用，便能够增强自己的复原力，他想要表达这件事的重要性。
反过来利用逆境建立复原力，有个伟大的案例。
在阿富汗的战地失去双脚，装上义肢的哈里‧布塔‧马加尔(Hari BudhaMagar)，他失去双脚后，陷入无止尽的失落状态中，并吐露出「不知道该何去何从」的话语。
然而，身为佛教徒的马加尔，接受长期的训练，让内心变得柔软，最后让精神得以恢复，并改观说出「我的才能不是源自双脚而是内心」、「我失去的并不算多」等诸多心声。
如今他协助同样为了截肢所苦的退伍军人恢复其精神状况，也同时持续接受圣母峰的攻顶训练。马加尔的人生态度，也可以说是「复原力」的本质。
实际上，我们的人生有时会面临各种难关，然而，只要跨越了难关，人便能获得大幅成长的机会。无法跨越的难关有可能会化为「自卑感」，伴随着今后的人生，但只要提升复原力，便能正视那份自卑感，成为让自己更上一层楼的动力。
人类如同漂浮在海面随波摇曳的木筏，当强大的情绪波动或动荡袭来时，迅速便会被吞没。感情时时刻刻在摇动，因此，不可能永远处在「幸福的状态」。
此外，「喜悦」、「幸福」与「痛苦」、「不幸」是相对关系，任何人都会有因为人生的大风大浪而让情绪产生动摇的时候。
然而，只要建立高度的复原力，连大风大浪都能视为「必经的过程」，不但能接受现实，甚至能将之跨越，并让自己变得更为强大。因此，事先锻炼复原力是有其必要性的。
文章内容节录自《不要变成坏掉的大人：当世界崩坏时，我们更要活成自己想要的样子》 东贩出版
【作者简介】
いっちー（一林大基）
一九八七年出生。学生时期曾因受到霸凌而拒绝上学，后来学会「后设认知」而克服障碍。于昭和大学学习包含重症病例在内的各领域治疗，并以忧郁症的药物治疗、酒精依存症的依存症疗程，与认知障碍症的医师身份从事地区活动的贡献活动等，涵盖领域十分广泛。
目前在某个城市从事精神保健专科医师、日本精神神经学会专科医师，并以世界首位的虚拟精神科医师，推广正确的精神疾病知识，作为毕生事业。
同时也在社群网站回答来自全国各地的烦恼，主要为拒绝上学、心病及自杀等问题。二○一八年开设Twitter帐号，首年即突破两万人追踪（至二○一九年十二月）。
《不要变成坏掉的大人：当世界崩坏时，我们更要活成自己想要的样子》/台湾东贩出版