结婚没？赚多少钱？「2秘密武器」KO过年压力 不失眠啦！
▲过年就是几家欢乐几家愁，与亲戚碰面时尤其容易被现实问题击垮。（图／达志／示意图）
过年期间回家团圆能与许久不见的亲戚见面，是件快乐的事情，但也免不了亲友间的好奇问候：「什么时候结婚」、「工作待遇多少」、「什么时候生孩子」，这些问题往往使人尴尬，万一不小心踩到别人地雷区，一言不和下反而伤害和气，自己心情及睡眠上也会有所影响。
现在人压力大，忧郁症比例逐年提升，而过年前后是忧郁症易发作时期，不论是因为目前工作环境、经济的压力、过往对于过节不愉快的记忆等，让民众无法感觉到过节时的喜悦，长假之际反而越思考越焦虑，焦虑之后便容易失眠，而失眠又导致焦虑症更严重，如此反复折磨，原本开心的过年，反而变了调。
▲以中医角度来看，失眠与忧郁情绪有极大关系。（图／达志／示意图）
那么对于情绪问题，平时该如何保养呢？中医学专家纪宗佑认为，失眠多因忧思过度、心阴受损、肝气失和所致，故治疗宜养心安神和调肝和中，古代人称这个状况为「脏躁」，东汉张仲景《金匮要略‧妇人杂病篇》曾提及：「妇人藏躁，喜悲伤欲哭，象如神灵所作，数欠伸，甘麦大枣汤主之。」
而「甘麦大枣汤」在《金匮要略》是用来治疗脏躁症；主要由甘草、小麦、大枣三味药组成，自古以来临床运用很广泛治疗失眠、忧郁症、情志病等疾病，可补中益气、调养心阴，让心情舒畅。
▲研究发现姜黄素可调节脑部中的快乐语言。（图／翻摄自pixabay）
此外，纪宗佑表示，「姜黄」也是对于情绪缓解很好的食物；姜黄中的姜黄素，在许多的研究证实对于生理以及情绪的状态都有帮助，在动物研究中发现，姜黄素会调节脑部快乐的语言（血清素、多巴胺、正肾上腺素），因此可能对忧郁有帮助。
纪宗佑，南京中医药大学临床医学研究所硕士，曾任江苏省中医院住院医师。
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