咳嗽、喷嚏该闪多远？小心这「喷射距离」 3种人全躲不掉
图、文／iHealth
日常生活中，喉咙、鼻子搔痒等状况并非稀有的经验；要是咳完还是不舒服，或是喷嚏打不出来，这些无奈时刻更是令人恼怒。
好不容易逮到机会，终于可以顺利咳嗽与打喷嚏……
稍等一下！你有遮住口鼻吗？
你也许不知道，根据疾管局资料，每一个咳嗽或喷嚏中包含1000至40000粒飞沫，速度更可达每小时177公里！想像一下，若你不幸被流感缠上，打喷嚏、咳嗽时又没有遮掩口鼻，你根本就是一台现役疾病自走砲！
当咳嗽、喷嚏发生时，怎样做才不会伤害周围亲朋好友？以下为您解答！
一个哈啾，背后是无数的病菌
事实上，咳嗽与打喷嚏并没有想像中可怕，它们是身体的自然反射行为，当人体的肺部或气管中有异物，咳嗽便会发生，若是鼻腔或喉咙的黏膜受到刺激，就会产生打喷嚏的状况。咳嗽与打喷嚏的目的都是为了排除可能伤害人体的刺激物质，例如烟、黏液（例如痰）、过敏原（花粉、霉菌、尘土等），是一种自我防卫机制。
但是，从口鼻而出的飞沫，却也是疾病的传染途径之一，例如 H1N1 新型流感、百日咳、肺结核等疾病，其病毒、细菌会随患者的飞沫快速附著于周围健康人体的结膜、鼻黏膜及口腔黏膜，造成感染。
看到这边你也许会想：「那我闪远一点就好啦！」
别急着下定论，先看完以下的飞沫飞行距离介绍，再决定你的应对方案。
根据一份2017年的心理学研究，人与人之间的「安全距离」依国家、地区有所不同，由于研究中并无台湾的资料，故以香港为参考标准，结果如下：
亲密距离：介于65至80公分，发生于极亲密的伴侣或亲属关系。
个人距离：介于80至90公分，熟人或朋友大多处于此互动范围内。
社交距离：介于90公分至120公分，为了让个体保有自在感，办公空间或一般社交应酬大多维持此距离。
从以上资料可发现，无论是枕边人、换帖兄弟或你的上司，人们平时互动的距离大多在2公尺以内。然而，麻省理工学院的学者发现，无论是否夹带感染源，人类的飞沫最远飞行距离为2.5公尺。值得注意的是，与一般飞沫相比，致病飞沫又更容易达到这个标准，如果没有相关预防措施，疾病便会在人群中蔓延。
也就是说，与情人相偎相依的甜蜜时刻，或三五好友相聚，又或是被上司训话的场合，只要他们任一人染有疾病，且忘情地打了喷嚏或咳嗽，除非你能在三公尺内，以极高速闪避一群时速177公里的病菌大军，不然你就是病菌们执行开疆辟土大业的中继站。
现在，你还能放任那些感冒不摀口鼻的人恣意乱窜吗？如果不想因此发生冲突，你可以建议他们这么做！
一点距离，分隔不了你我的心
对抗致病飞沫，最有效的做法还是请病人戴上口罩，减少飞沫散布，为了保护自己健康，在流感好发季节，或是与病人接触的场合（如探病），配戴口罩就是为自己展开防护罩。
要是忘了携带口罩，又真的想打喷嚏、咳嗽时该怎么办？
针对如此尴尬时刻，美国疾病管制局建议，使用纸巾或手帕是一个可行的方案，如果手边刚好没有以上物品，还可以利用手肘、上臂来替代，并不建议病人直接以手掌遮掩口鼻，因为致病飞沫会停留在手上，借由触摸形成接触传染。
透过上述作法，就不必担心自己成为飞沫感染的目标。主动多一层阻隔、创造一点距离，就是为彼此健康负责的最好方式。
有句话如是说：「距离产生美感」。人与人之间，有点距离还是好的。
原文请见：「面对咳嗽与喷嚏，我该离多远？」