妈妈宝宝／教养魔法棒．情绪不可怕

文‧照片提供／国际行为分析师袁巧玲打破情绪的循环有时候，坏情绪的开端是来自于孩子做了一件令我们困扰的事，也许是孩子无理取闹、或是他打了弟妹，父母若是在这时候以情绪化的方式处理，那么孩子也会跟着有情绪，孩子的情绪牵动着父母，互相影响，这样就启动了情绪的恶性循环。家长也许不爱听，但是事实上唯一可以终止这个恶性循环的只有父母自己，如果我们希望中断孩子的负面情绪，这时候就要靠平常在情绪功课上的练习了！ 父母的情绪功课有哪些？1. 练习让情绪的温度计归零不要累积负面情绪，累积久了，总有一天会爆发，试着想像一个温度计，如果平时都能保持在一定室温的状态，那么就算遇到不顺心的事，也较不会以情绪化的方式处理。2. 找到健康的纾解情绪方式负面情绪会影响生理反应，因此我们心跳会加快、身体会发热，这也代表着我们需要「动」，这时出门散散步、做做运动、或是在家里打扫都可以纾解情绪。3. 情绪来时，做转换换一个活动、换一个环境，都是一种心情上的转换。如果当下孩子做了一件你不喜欢的事，避免立刻做出反应，因为在气头上，我们往往会以情绪化的方式处理事情，但却没有太大帮助，所以尝试做个转换，冷静后再处理，才不会破坏亲子之间的感情喔！孩子的情绪功课还记得儿子Aidan两岁时，就能明确地辨识他人情绪，有一次我带他到百货公司的美食街去吃饭，旁边坐了一位老爷爷，他的女儿帮他买了一碗石锅拌饭，老爷爷边吃边用筷子挑出碗里的海带，还很不高兴地大声说：「谁放这种东西在饭里面的？真是没水准！」这时Aidan一直在观察爷爷，然后转向我说：「妈妈，爷爷生气了！」我趁这个时机向他说：「对啊！爷爷生气了，他为什么生气了呢？」Aidan回答：「因为爷爷不喜欢吃海带啊！」当时我很惊讶他这么小就能读懂他人情绪，还能在没有说明下理解他人的情绪来源。我回想着平常教导他的方式，就是当我察觉到他人有情绪时，一定会趁机引导Aidan去观察，描述当下的情境，像是：「妹妹不小心把娃娃的衣服扯破了，她好难过。」累积久了，Aidan不但能了解诱发情绪的原因，还会知道该用什么适当的方式，在别人有情绪的时候与他人互动。引导孩子走出情绪的旋涡当孩子年纪小，或表达能力还未发展完善时，他们通常会以一些外显行为来表达自己的情绪。也就是说，那些恼人的行为，譬如哭闹、撞头、打人、破坏、讲难听的话等，也许都是在透露自己的情绪。只是，我们常常因为受不了孩子的无理取闹，而想赶快做处理，但是如果我们当下不优先帮孩子厘清情绪，那很有可能，父母和孩子都会掉入情绪的恶性循环里。以身为老师和一位妈妈的经验来看，当孩子有情绪时，第一件我们可以做的事，就是先帮他把情绪的词汇说出来，例如：「弟弟生气了」，还可以帮他将原因也说出来：「哥哥把玩具抢走，所以你生气了。」多帮孩子说出情绪，听多了，当他有能力说时，能向你表达。再来就是同理心，让孩子知道你了解他的感受并接受他，但并不需要顺从他，或将他的行为合理化。当孩子感受你了解他后，通常情绪就会缓和下来。当孩子有情绪时，父母在这时候可以适时地转移孩子的注意力，像是情境上的转换，或是活动上的转换，让孩子换个心情。若是能适时地运用这个技巧，孩子的情绪较不会爆发至严重的程度，就此引导孩子走出情绪的循环。※原文刊载于2014年12月号《妈妈宝宝杂志》随书附赠《bobo小天才》别册※更多精彩内容，请见【妈妈宝宝怀孕生活网】。※本文由《妈妈宝宝杂志》授权刊登，未经同意禁止转载。