男人也有更年期？最简单可先从性能力开始观察
文、图／退休好幸福
数据与临床研究上，男性更年期的案例明显较女性少。耕莘医院新店院区泌尿科主任廖俊厚表示，不同于女性，男性没有停经的问题，因此较难有个更年期开始的基准时间，通常一般男性大约从40岁起，睾固酮（男性荷尔蒙）会逐渐降低。
廖俊厚医师说，男性若想评断自己是否已迈入更年期，最简单可先从性能力开始观察，或是透过自我检测量表来做评估，若想进一步测量，可到医院做抽血检验，当血液中睾固酮浓度小于300ng/dL时，便可视为男性性腺功能低下症，即为男性更年期。
注：胆固醇是提高男性荷尔蒙的重要养分，但是对于患有三高、糖尿病的人而言，不可摄取过量。建议保持适量运动，将营养变成好的胆固醇，以免本末倒置。
虽然没有停经的问题，但女性常有的夜间盗汗、热潮红的症状，其实男性在更年期时也会发生，但因不明显，所以常常被忽略。睾固酮的衰退，会刺激胰岛素降低，容易使血糖、血压偏高，出现糖尿病、代谢症候群等现象，长期下来容易引发心血管疾病与各种慢性病，廖俊厚医师表示，国外有研究发现，由于男性更年期提高了心血管疾病的发生率，导致死亡率攀升。
近年来有一些患者，刚开始是因性功能低下，或者精神不济等问题来就医，其实到最后才发现是男性更年期；廖俊厚医师提醒，40岁以后，只要有容易疲惫、情绪不稳定、体力变差、性欲降低或性功能变差等情况出现时，可能就是更年期前兆。
均衡饮食、适量运动
同时，男性更年期因睾固酮下降，情绪起伏相对也会变大。廖俊厚医师表示，可以透过外来荷尔蒙的刺激（口服或涂抹药物），均衡饮食以及保有规律运动的习惯，预防慢性病发生。重要的是，心情上面也不要给自己太大的压力，以自然的态度面对人体的老化过程。
美国圣路易大学老年医学部，设计了一份男性更年期的测量表，若有以下10个症状，或是第1、第2个较明显，建议至泌尿科门诊求助，以缓解不适的症状。
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