你是希腊脚还是罗马脚？一张图秒懂「3种脚型如何选鞋」
文／ 吴孟瑶 图／pixabay
以前有句广告台词说：「女生开心买鞋，不开心也买鞋。」女生鞋子真的永远不会嫌多，但你知道吗？选鞋不是只有好看而已，与脚型也有很大的关系，挑错鞋款，还会让你的脚更容易受伤！
俗话说「上梁不正下梁歪」，但事实上，「下梁不正，上梁也会歪」，联新运动医学中心主任林颂凯表示，足部骨骼是全身的地基，足底也承受着全身最大的压力，一旦足部有歪斜、塌陷、站不平等问题，皆可能影响全身的健康，因此说「养身先养脚」，一点也不为过。
林颂凯说，养脚对女生来说又更为重要，主要是因为女性足痛或受伤的比例，又比男性更高，至于为何会如此，原因大概可分为以下3点：
1.更年后骨质疏松：女性因荷尔蒙因素，骨头及肌肉的稳定度都较男性差，加上50岁更年期后，女性会面临比男性更快速的身体退化现象，罹患足部、膝盖等相关退化性疾病的比例也更高，甚至在足部手术中，有高达8成左右的患者皆为女性。
2.筋较软、肌力较不足：林颂凯说，女性一般先天柔软度较好，但下肢肌力却较男性不足，因此更容易有脚痛或受伤的问题。
3.不适当的鞋子：女性可选择的鞋款一般较男性多，但相对也容易因为美观考量，而穿着不适合自己、有害足部健康的鞋子，如高跟鞋等。
因此，选一双正确、舒适的鞋子，对女性来说又更为重要。但除了美观舒适，鞋子还可以怎么挑选呢？
行健骨科诊所院长朱家宏表示，脚型的判别可分为前足与中后足两部分，其中前足依第1、2脚趾的长度比例，又可分成3种脚型：
1.埃及脚：大拇趾比其他4根脚趾长，此种脚型的重心轴线通常会在大拇趾与第2脚趾间，重量大多落在大拇趾上。适合的鞋款为斜口鞋，或是鞋头较宽的款式，如勃肯鞋等。
2.希腊脚：第2脚趾较其他脚趾长，脚的重心轴线通常落在第2趾上，由于第2脚趾没有大拇趾保护，因此穿鞋时容易与鞋头撞击、摩擦，引起趾尖关节炎与疼痛。适合的鞋款为圆头鞋，或不要太过挤压脚趾的尖头、杏头鞋等。
3.罗马脚：5根脚趾长度皆差不多，类似方形，由于受力平均，相对来说平衡感可能更好。适合穿方头、圆头鞋。
（图片来源：吴孟瑶绘制）
如果说前足的形状与鞋头有关，那中后足的形状便与鞋子的硬度、支撑度及鞋跟有关。林颂凯表示，依据中后足的状况，一样可分为3种脚型：高弓足、低弓足与正常足弓。
1.高足弓：指脚踩踏时，足弓与地面的接触悬空，走路跑步时，足弓无法伸展至地面达到吸震效果，因此容易使足部受到冲击力，甚至传导至膝盖等关节造成伤害。挑选鞋子时，建议可选吸震效果良好的鞋子，像是有气垫或弧底设计的鞋款就相当适合，可缓解由下而上的冲击力。
2.低足弓：又称扁平足，指站立时，足弓会直接贴在地面上、几乎没有缝隙，脚的弹性较差，如果走太久、跑太多，便常会觉得脚中间内侧的足弓部份不舒服。低弓足的人，选鞋首重稳定性，建议可选内侧足弓处材质较硬、鞋外底与内垫支撑力较好，或是有点跟的鞋款，另外使用扁平足专用的特制鞋垫，也是不错的辅助方法。
3.正常足弓：正常足的足弓与地面接触时有适当的空间，不像低弓足（扁平足）和高弓足会过低或过高，脚骨与足跟受力时较对称、平均，踩在地面上，会形成一个像弓被拉开的自然弧度，弹性最好，可正常支撑体重。基本上只要穿起来舒适的鞋款皆适合。
（中后足的形状与鞋子的硬度、支撑度及鞋跟有关。图片来源：吴孟瑶绘制）
林颂凯表示，一般来说，前足的脚型较容易自行判断，但后脚的部分可能较需要专业协助，建议可向复健科、物理治疗师、骨科医师等咨询，或是现在有一些鞋店也有提供足部量测的服务，皆有助消费者了解脚型，选择更适合自己的鞋子。
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