你也手機LINE不停嗎？長者3習慣「對眼睛超有害」

手机是人人基本配备，不分年龄层都好喜欢滑手机！除了可以和朋友在手机里畅聊，忍不住一直LINE，还有超多好看的影片和文章，但是怎么越用眼睛越来越干，出现异物感，还会刺痛？以下有几个3C习惯超级伤眼，特别长辈眼力衰减，要特别注意，这些习惯是否已经伤害你的眼睛了，因为干眼症特别好发于年纪大的族群！

3C产品的蓝光对睡眠控制很有关系。 图／freepik

年龄增长会明显感受到眼力越来越差，台北荣总眼科部医师郭懿萱指出，人体眼睛的水晶体主要组成有蛋白质，它又分为水溶性蛋白质和非水溶性蛋白质，水晶体本来是清澈的，随着年龄增长，可溶性蛋白质会变得较不溶于水，不透光性增加，因此眼睛会变混浊，严重者会导致白内障。

不过，熟龄族群频繁看3C，眼睛刺痛不舒服，视线变模糊，以为是白内障，其实多是眼睛退化导致，加上习惯不佳，恐引起干眼症。

NG习惯1：狂看line和追剧

郭懿萱进一步表示，看手机、平板等时间太久，像是用Line和追剧，太专注看3C产品，眨眼不够，原本眼皮的油脂可以保护泪水分泌的稳定性，但因为眼睛未足够闭合就又张眼一直看，油的品质下降，无法正常发挥保护作用，形成睑板腺功能障碍，进而有「缺油型」的干眼症，泪水无法均匀分布，看东西就会雾雾的、感到干涩，有案例还因此眼睛破皮，感到刺痛。

NG习惯2：要睡觉时看手机

睡觉时间要到了舍不得放掉手机、多滑一点，是许多人的日常，但是郭懿萱医师强调，3C产品的蓝光对睡眠控制很有关系，蓝光开着，人生理上会误以为是白天的模式，影响生理时钟调节，准备要睡觉时开着手机，或是特别不注意把手机萤幕调太亮，比一般环境的亮度还要高，都会影响睡眠品质。

NG习惯3：未配戴适合眼镜

年轻时眼睛的水晶体很有弹性，调节水晶体肥厚程度的功能较好，到了40岁以上，眼睛调节看近看远的力量逐渐下降，有些人会不知道需要配戴老花眼镜，宁愿用放大镜阅读或是没发现自己配戴度数不够的老花眼镜，就会显得吃力，勉强自己看3C产品，就会容易感到疲劳。

年纪大了护眼 记得眨眼放松

年纪大了更要护眼，郭懿萱建议，使用3C时要在光线充足的地方，以及不要躺着、靠太近地使用，如果发现需要特定姿势才看得清楚，建议找验光师确认配戴适合度数的眼镜，在舒适的状态下使用。

另外，每20~30分钟就要看一下远方，让眼睛放松休息，还有要记得眨眼，虽然它对人体来说是反射动作，可是专注于3C时特别容易遗忘，因此5到6秒应该要眨一次，而且要轻轻地闭合完全，常常在未完整眨合的状态下又忘我地使用，就会影响眼睛健康。若有睑板腺功能障碍，适当热敷，则有益于舒缓泪水分布不佳感到不适的问题。

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