轻松活动也能延缓关节损坏速度！ 哈佛列保养关节必做5件事

轻松活动也能延缓关节损坏速度！ 哈佛列保养关节必做5件事。(达志影像/shutterstock)

关节炎别担心，你可以擅用简单小技巧来控制！许多人饱受关节炎困扰，不仅疼痛难忍，还会干扰日常生活和乐趣。根据哈佛卫教网，可以采取一些措施保护关节、减少不适，从而改善和控制关节炎，或是咨询物理治疗师协助你轻松完成日常任务，如果关节炎不适，也不要害怕向亲友请求帮助。

５种控制关节炎的方法

５种控制关节炎技巧　轻松完成日常任务

为了能够改善关节炎的不适，生活中可以运用简单的技巧来控制关节炎，轻松完成日常任务，哈佛卫教网提供５种控制关节炎的方法：

1.保持活动：避免长时间保持一个姿势，例如在办公桌前工作、在家看书或看电视时，每15分钟站起来伸展一下。

2.开发身体力量：发挥最强的关节和肌肉的力量来减缓关节损伤。为了保护手指和手腕关节，可以运用手臂或肩膀的侧面推开沉重的门，或是为减少上楼梯的膝盖压力，让强壮的腿走在上方，而较无力的腿位于下方。

3.预先计划行程：事先计划可以简化安排的行程，把较困难的动作降到最低，比如煮饭前可以事先备妥一套清洁或爱好的物品放在需要的地方，节省使用关节的次数。

4.使用省力工具：擅用简易的小工具可以使你更轻松省力。例如橡胶握把可以帮助关节炎患者更好地抓握水龙头、钢笔、牙刷等物品，目前很多药局都有为关节炎患者提供各种的辅助工具。

5.请求寻求帮忙：许多关节炎患者会担心自己过于依赖他人，即使只有极少数的关节炎患者导致严重残疾。尽管情绪压力大，如有任何需要，也不要害怕向亲友寻求帮助，向亲友们说明关节炎如何影响你的生活。

参考资料：5 ways to manage arthritis and keep it from slowing you down

（文授权提供／健康医疗网）