热身运动扭脖子！医叹：体育课常教错…曝「2举动」超危险：恐磨出血
▲医师表示，体育课常教错2种伸展动作，包括弯腰弹震式伸展及大幅度的旋转脖子。（图／达志／示意图）
学生时期每到体育课时间，在进行主要运动前，老师总会教大家做暖身操，包括头、手及脚等部位。但有复健科医师提醒，有2个错误动作是许多体育老师常犯的，包括大幅度旋转脖子及弯腰弹震式伸展，一不小心可能会造成出血或导致椎间盘突出。
复健科医师侯钟堡在《堡你平安》揭密，许多小学体育老师常犯的2个伸展操错误；第一、大幅度旋转脖子，医师表示，做出大回旋扭动「在复健科的立场绝对是错的」，因为颈椎完全不适合这样旋转，可以侧面或前后伸展，「但大回旋是超级超级危险的动作」。他解释，因为颈椎里有许多神经血管，这样的举动可能会磨出血。
▲医师强调，脖子完全不适合进行大回旋扭动。（示意图／记者李佳蓉摄）
第二是前弯弹震式伸展，侯钟堡说，过去曾提醒大家不要一直有弯腰的动作，因为这种腿后肌或腰部的弯腰伸展，若再加上弹震式的结果，会导致椎间盘突出或是坐骨神经痛，建议暖身时一定要避免这2种动作。
物理治疗师「三个字」（SunGuts）也曾指出，「转脖子」是个非常错误的坏习惯，虽然许多人认为转手、转头可以把凹窝里关节面清干净而短暂疏通，但此动作完全不符合人体工学，且在扭转脖子的过程中，可能会压迫脊椎骨中间的神经，太大力甚至导致神经断掉而瘫痪，根本就是「自残行为」，非常危险。
三个字说明，若民众这样转，没有骨刺的问题也会被磨擦出骨刺，太大力甚至可能导致神经断裂，过往就有案例是因为过度甩头，导致骨刺戳入神经，造成永生瘫痪。