书摘精选》关系难免有裂痕 「修复爱情」的四大技能

爱情里头的许多紧张关系，都可以透过下面这种心理治疗常用的概念折射来有效地看待—对「破裂」（Rupture）和「修复」（Repair）的看法。(示意图/shutterstock)

爱情里头的许多紧张关系，都可以透过下面这种心理治疗常用的概念折射来有效地看待—对「破裂」（Rupture）和「修复」（Repair）的看法。

对心理治疗师来说，每段爱情都有面临挫折的风险，或者说是「破裂」的风险—也就是当我们失去自己对另一个人那种「可以放心把爱寄托在他身上、相信他可以好好对待且理解我们需求」的信任之时。

裂痕通常很小，外人或许很难以观察到—或许是其中一人没有热情地回应对方的问候；或有人试图向爱人解释某个想法，但对方只是耸肩随口说不知道他在说什么；也可能因为在朋友面前，讲了爱人的糗事，让他变得不是那么讨喜。

或者可能再裂得更严重—骂对方是个蠢货并大力甩门；一个被忘记的生日；一段不伦恋的开始。

情感破裂的关键在于，他们对于恋情的未来走向只字未提。它的结果可能是有不断的严重破裂，但没有分手；或是可能有了一、两个紧张的小争吵，然后恋情就走向崩溃。

如此的结局差异，取决于心理治疗师特别热中教导我们的东西—「修复」的能力。

修复是指两个人重新获得对方信任，而且在对方心中恢复自己本来亲切、有同情心的印象的一种工作。除此之外，想要修复还得成为「够好」的对方需求判读者。

正如心理治疗师所指出的—

『修复』不仅是一种能力，还可以说是我们掌握情绪成熟度的核心决定性因素。

它是我们做为一个真正成年人的标志。

好的修复至少有赖于四种技能：

❶道歉的能力

「对不起」可能并没有听起来那么容易，它不仅是某人不得不说的几句好话；它真正的代价是某人的自爱。

如果一个人已经发现自己处在有点难以忍受的边缘，那么要求他再承认另一点，例如：承认自己更加愚蠢、情绪失控、有控制欲、脾气暴躁或自负，可能会让人觉得要求太多了。

我们可能会选择深究并避免说「对不起」，不是因为太过自满，而是因为我们的不配显然已经让自己足够痛苦，以至于我们没有信心去想像自己做的任何道歉会引起我们渴望得到的宽容和善意，而且我们也觉得自己不值得获得那些。

❷原谅的能力

接受道歉也同样困难。

要接受道歉，我们需要对好人（包括我们自己）为什么终究会做出一些很坏的事产生有想像力的同情—不是因为他们「邪恶」，而是因为他们在某方面感到疲倦、悲伤、忧虑或无力。原谅的观点让我们有能量环顾四周，以宽容的角度来找寻原因解释为什么本来体面的人士有时候会举止不合宜。

当这种原谅感觉看似不可能之时，治疗师会与我们谈到一种称为「裂解」（Splitting）的思考方式，一方面说某些人完全的好，而另一方面同样简单的是完全的坏。

在这种人类分裂过程中，我们保护自己免于感觉失望或出现矛盾心理这类的危险—某人要么是纯洁完美的，我们可以毫无保留地爱他；要不然就是突然间，某人是很可怕的，我们永远无法原谅他。

我们之所以坚持决裂，因为这证实一个故事—深重的感情承诺总是太过冒险、其他人不可信任、希望只是一种幻想、我们本质上就是孤单的。虽然这么想在某个层面上很令人哀伤，但也让人觉得非常安全。

❸教导的能力

在破裂的背后，通常藏着「某人想教导对方某事」的失败尝试。

当他们表现生气或不高兴时，其实是在试图要去解释清楚某些事情—你在父母身边该如何表现、如何处理性关系、如何照顾儿童，或如何处理金钱等。

但是他们的努力失败了，他们完全忘了好好教导的艺术。这种艺术很令人惊讶的是，在某种程度上，它有赖于「另一个人有能力立刻明白我们想从他身上获得什么」这样的悲观主义。

好的老师不追求奇迹般的结果，他们知道人类心智对新想法有多抗拒。他们对人际沟通的期望已降低了很多，以便在不可避免的爱情挫折中，保持冷静和好心情。他们不会大吼，因为打从一开始就不允许自己相信完全对称的想法。

当他们试着解释清楚某些事情时，不会太过于用力。他们会给听众时间，并懂得防御，也给自己留了退路，他们接受「可能得尊重两种不同现实」这件事。

最后，他们可以容忍这个事实—即使是很爱他们的人，也总是会对他们有点误解。

❹学习的能力

被某人触怒比勇于想像他们可能有重要的事要告诉我们，感觉容易很多。我们可能更喜欢去在意他们告诉我们想法时的语气，而不是处理他们试图传达的内容。

很难想像我们还是这片领域的初学者。好的修复者最终会是个好的学习者—他们对自己还有许多东西要吸收感到生气蓬勃，而且不觉得丢脸。他们可以优雅地接受自己仍有缺陷。

他们知道有人可能会批评他们，但这并不令人惊讶或慌张。这只是一个迹象，表示善良的灵魂在他们的发展中，投入足够的精神去注意那些不成熟的领域，并在一段爱情的安全感方面，给予几乎无人在意的东西—反馈。

日本传统的金继工艺（金継ぎ），会把破损的罐子和花瓶用金漆巧妙地修补好，并当成珍贵的艺术品来展示，以强调修复艺术的高尚和基本重要性。

我们应该要对自己的爱情故事做同样的事。拥有一段没有破裂时刻的爱情无疑是件美好的事，但尽管破裂仍旧知道如何用那些珍贵的情感金线（自我接纳、耐心、谦让、勇气和许多重视的课题）来反复修补，是一件更美好、更高尚的的成就。

(本文摘自《那些学校忘了教你的事》/方舟文化)

【内容简介】

★ 读了那么多书，为何生活仍仿佛悲剧的遗传？

随着社会发展与进步，人们的平均学习资历变得越来越长。在人生中，大部分人有将近二十年的时间，都在名为「学校」的体制里亦步亦趋地学习，那些前辈们希望我们学会的事情。

照理说，如此精心设计、丰富的学习经验，应能带来许多助益，让我们对未来做足准备，生活更美好。但显而易见的是，现代人在许多方面依然表现与前人无异——「充满悲剧与灾难」。

总是学不会?!人间悲剧反复重演——

‧不敢「追求自我」，被钳固于他人期望之中的职业／生涯选择

‧「情绪维度」掌控不佳，焦虑、忧郁、愤怒演变成自我破坏

‧无法「维系与修复感情」，婚内暴力、情绪勒索……层出不穷

‧深陷「有毒关系」却不断迁就

，没有断舍离的觉察与勇气

★ 自我、情感、天赋——那些学校忘了教，却攸关此生的要事！

你是否已经开始感到疑惑——明明「教育」是为了让我们「站在巨人肩膀上」，更轻松、顺利地面对未来与生活。然而，现在我们所能看到的人生百态，却更像「人生学校」创办人、英国知名作家艾伦．狄波顿，所提出的深刻疑问：「在面对人生那些重要问题时，为什么我们明明经历了二十多年的教育，却仍宛如无知的新生儿？」

我们隐蔽自我天赋与创意、生活压抑且怨恨、情绪失控、感情应对不成熟、不幸福也不快乐……为什么当遭逢这些人类社会上已深具历史的问题时，学校未曾想过要教育我们如何去思考、面对和处置，而让我们所有人得从「已知用火」的状态，一次一次地重复犯错，独自在黑暗中摸索？

掌握情绪维度、摆脱脆弱循环，「艾伦．狄波顿」人生学校开课中！

为了解决这个问题并补强人生所需的情绪／哲学课程，英国最具特色的才子作家、哲学家、制作人「艾伦．狄波顿」创立了「人生学校」，致力于教授一系列人生、情感课程。

这本书，便是人生学校为了让我们终能过上充实、幸福的生活，而特地集结的21堂最重要的人生必需课题。从个人情绪到相处、从爱情到梦想志业、从童年创伤到成年孤单，在本书中皆会以直接且人性化的方式给予适当建议。若想学会掌握自身情绪维度、摆脱情感的脆弱循环，并能更自信、更自由过上想要的生活，这些学校忘记教我们的课程必不可少。

当你开始阅读这本书，就是被邀请开始过更善良、更丰富、更真实的生活，借由本书，你能完善那些早已经开始但仍亟需完成的情感教育，找回你人生本该拥有的自由与灿烂！。

不必多磨难，人生课程重点抢先看——

【别再寻求允许】 惯性寻求允许让人「自我否定与怀疑」，如何从中解套？

【修复爱情】 成熟感情不是坏了就丢，修复关系需要的四大技能，你会吗？

【好的自私能量】 在回应自己内在的需求前，我们不可能对谁都好。你，懂「拒绝」吗？

【适时放弃他人】 「坏关系」只是互相伤害与内耗，你是否还在帮找借口「不放手」？

【活得轻松愉快】 人生波浪永远起伏，而你其实根本没有非完成不可的任务。在这些苦难中，为何还有人笑得出来？

【作者简介】

人生学校（The School of Life）

「人生学校」是个全球性组织，目标是助人过上更充实的生活。希望透过出品书籍、礼品和文具系列，激发更具思考力的天性，并且帮助每个人获得满足感。「人生学校」是探索自我、人际关系、工作、社交、寻求平静、以及透过文字、社群和对话欣赏文化的资源。你可以在网路上和遍布全球的分支机构找到其课程、活动和一对一的疗程。

「人生学校」是个快速发展的全球性品牌，YouTube频道拥有超过六百万订阅人数、脸书追踪人数超过三十五万一千人、IG追踪人数超过二十一万八千人，推特的追踪人数则超过十六万三千人。

「人生学校出版社」在系列编辑、知名作家艾伦．狄波顿（Alain de Botton）的指导下，汇集「人生学校」创意团队的想法和理念，出版的书籍一贯传达着条理清晰、精心策划的宗旨：沉着、可靠、明智。

《那些学校忘了教你的事》/方舟文化