为什么「刷舌头」会恶心干呕？ 5大「注意事项」报你知
▲早晚刷牙，你会不小心忽略清洁「舌头」吗？（图／达志／示意图）
每个人早晚都不忘刷牙，但你是否忽略了一个也会造成口臭的小地方？根据《每日头条》报导，「舌头」每天也会接触到各种食物，有80%的细菌都不是在牙齿上而是暗藏在口腔壁及舌头，以下教你正确的刷舌头方式，避免产生强烈呕吐感。
经常刷舌头，有哪些好处？1.缓解口臭剥落的死皮、口水、细菌和食物混和，都会附着在舌头凹凸的表面上，长期下来不清洁容易导致异味，有研究指出，刷舌头大约能减少75％口臭味。
2.预防口腔疾病较厚的舌苔里常含有许多对健康有害的物质，如致病菌、组织胺、霉菌及病毒等，所以正确的刷舌头，能预防各类口腔疾病。
3.防胃炎舌苔上容易暗藏幽门螺杆菌，这类微生物是慢性胃炎和消化性溃疡的致病因子，所以患有慢性胃炎的病患，更应在每天晨起刷牙时清洁舌苔。
4.提高味觉由于人的舌头上堆积了很多舌苔，会影响人的味觉，用软毛牙刷反复刷舌头，易于清理舌苔，进而提高味觉的敏锐度。
正确刷舌头的方法1.吐舌头：舌苔存在于舌背后部，也是细菌较多的位置，靠近咽部，所以吐舌头越长越好。2.从后往前刷：从舌根往舌尖刷约10下即可，动作力度轻，以免损伤舌组织。3.漱口：用清水漱口即可。
需注意哪些问题？1.刷舌苔时不需用牙膏，清水即可。2.建议刷牙时先刷舌头，否则刷到最后泡沫一多再刷，呕吐感会特别强烈。3.刷舌时不宜过猛，应轻轻拂刷舌背，以不产生疼痛和不适感为宜，若太用力清洁容易刺激味蕾、损伤舌乳头，甚至导致舌背部麻木、味觉减退、食欲下降等不良后果。4.刷舌头时间不宜过久，从舌根部往舌尖部刷7～10次即可。5.正确刷牙时间应是早起清水漱口，吃完早餐后，饭后20分钟内刷牙，因为避免牙膏内的护齿成分被吃下肚。
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