葉黃素可以和魚油、B群一起吃嗎？營養師：這情況要避免

你知道叶黄素不能跟什么一起吃吗？《健康设计家》品牌营养师Sean来解答！ 图／PrimePlus 健康设计家

叶黄素成分是什么？不建议与哪种营养素一起食用呢？

叶黄素是一种类胡萝卜素，若在补充叶黄素的过程中同时吃下其他以类胡萝卜素成分为主的保健食品，就可能会出现营养素之间相互竞争而影响吸收的状况，使营养补充的效益打折扣。建议平时若想补充叶黄素、β-胡萝卜素，或其他类胡萝卜素保健品，可将这些产品的食用时间分别间隔2至3小时后再吃，来达到理想的吸收效果。

叶黄素可以跟B群一起吃吗？留意产品成分，精准获取营养

在大多数的情况下，补充叶黄素时是可以放心与维他命B群保健食品一起吃的，彼此出现交互作用或影响的机率很低。不过须注意的是，市面上有些B群保健品，可能会加入类胡萝卜素成分，若属这类的B群产品，就会建议与叶黄素分开来食用。

叶黄素可以跟维他命一起吃吗？除了B群，维他命C、D怎么吃最好？

《健康设计家》品牌营养师Sean表示，除了维他命B群外，维他命C、维他命D也都可以与叶黄素一起食用。 图／PrimePlus 健康设计家

除了上段所说的维他命B群外，维他命C、维他命D也都可以与叶黄素一起食用。维他命B群、维他命C皆属于水溶性的营养素，食用时间并无特别限制；而维他命D则和叶黄素一样是属于脂溶性的营养素，因此建议平时除了有补充叶黄素，还额外摄取维他命B群、C跟D的朋友，不妨在饭后一并食用，让营养补给更加便利有效率。

叶黄素可以跟鱼油一起吃吗？油脂搭配脂溶性成分，让营养吸收更有感

叶黄素和鱼油很适合一起吃。 图／PrimePlus 健康设计家

叶黄素和鱼油都是相当热门的日常保健选择，许多初次尝试补充保健食品的朋友，常会选择这两种产品作为营养补给。而因叶黄素属于脂溶性的营养素，搭配鱼油一起摄取能让叶黄素充分溶解，轻松提高营养吸收率，让晶亮保养加分，因此叶黄素和鱼油很适合一起吃。

叶黄素跟钙可以一起吃吗？

叶黄素是可以和钙一起吃的，两者间的成分、吸收率发生相互干扰的机率很低，在一般情况下，同时食用正常剂量的叶黄素和钙片是没问题的，但若有特殊身体状况，或所补充的钙含量较高时，仍建议食用前询问医师，以最合适、安全的方式来进行营养补充才是正确的做法。

本文转载自《PrimePlus 健康设计家》，原文为：叶黄素不能跟什么一起吃？掌握叶黄素食用重点，让营养补给更完整

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