护眼只能吃叶黄素?秒懂「8族群」适合保健品...鱼油也行!
▲眼睛症状不同,所需要的营养素也不同。(图/翻摄自pixabay)
文/吴美芬
常有人问我叶黄素该如何选择?我通常会反问他,你眼睛的症状如何?叶黄素是针对黄斑部病变有预防的效果。
● 常在强光下工作者,需要选高单位叶黄素,一天建议用量为30毫克,通常游离型吸收度会高于酯化型。
● 如果想要预防白内障抗氧化物质如维生素B、维生素C、虾红素与花青素都可适量补充。
● 如果你想要敏锐如鹰的视力,可多食用山桑子,夜间视力要加强,你会需要维生素A。
现在高度使用手机时,很多人都会出现眼睛问题,也见过年纪轻轻就白内障、视力退化;建议当看手机30分钟就要休息10分钟,多多至户外活动,让眼睛放个假!