杨聪财／写给想自杀的你
首先，我想与你分享我「想死」的事情。我是西元1963年出生，本身是军医，从事精神科，自杀防治属于精神科医疗人员很重要的受训以及工作内容。
西元1994年，我取得国防部公费留学，到美国公共卫生前五大的杜兰大学攻读公共卫生流行病学博士，可以在美国修业年限最多是4年半。
在第一阶段修习学分，我是以全A（最佳）的成绩完成；第二阶段我提出研究计划构想的时候，也是顺利完成，此时已经经过2年。
暑假我回台与妻儿和其他家人共享愉快亲子时光，等我再回去美国要完成后段学业的时候，不顺的灾难变开始了。
我的指导教授依照美国人的通习，跳巢到他校高升，我因为在进行资料库整理，而这份资料库是另一位博士指导委员会教授的，所以我就不便跟着跳槽，必须重组博士指导委员会。
研究计划构想重新进行，经过教授们同意之后，才能分析资料、进行模式解构探索。这里常达至少一年的时间，我一直遇到挫折，因为我就像创造忧郁症老鼠的大师马丁赛立格曼教授实验下的老鼠，试着从所有可以想到的办法，想要解题上岸，但是总觉得被刁难，被恶意的再拨入水中，甚至白人歧视有色人种的愤怒被害感都出现了。
我很像一只无助无望的老鼠，很想举白旗宣布：我不玩了，我放弃努力，我要沉入水中自灭（如同自杀）。
▲男性自杀人数，比起女性自杀人数要高许多。（图／撷取自pixabay）
回到学校宿舍住家，常常在五楼阳台，心想：跳下去吧，痛苦一了百了！
忧郁的情绪、完全不想动的感觉、睡眠状况不稳定等忧郁症症状都陆续出现。
这症状出现一个月时，我惊觉必须面对、接受、处理，所以向学校辅导室挂号求助，医师开立低剂量的改善情绪药物（俗称抗郁剂），并且安排心理师咨商，同时鼓励我：多运动（333： 一周至少三天，一次至少30分钟，心跳至少一分钟130次，以出汗做指标），作息保持规律，掌握每天晚上11点到早上6点的黄金睡眠时间，睡前写下1~3件感恩与快乐日记。
同时提醒我这样的疗程至少要半年，需要同时兼顾生理、心理、环境多面向，并要我多善用「友谊存折」，去进行说、唱、做（腹式呼吸：每天至少80次「早上、中午、晚上、睡觉前各至少20次，放松做，慢慢做」）、写（日记）的正确纾压方法，千万不要压抑在心中，那样是会出现台语「暗爽得内伤、暗闷的重伤」火山爆发效应！
▲根据官方研究，曾经历忧郁症的女性数量其实是男性的两倍。（图／取自免费图库Pixabay）
我都遵守医嘱，平日也会与爱妻家人越洋通话联络感情；因为自己同时担任台湾同学会会长，所以也会协助初到美国的学弟妹以以及其他同学，也会相约一起去看电影聊天纾压。
最让我觉得奇妙的事情，是某天一位学弟带引我去参加纽奥尔良当地台湾长老教会聚会活动。
在那里，我认识了充满慈爱与智慧的上帝，我从旧约约伯记解读到，凡事都有上帝美意的安排，即使是生活上碰到了灾难与挑战，能用感恩快乐的正面思维去面对。
教会中的团契伙伴也是自己只身在外，能够给予倾听、陪伴、带动的良师益友。
特别奥妙的事情，发生于我的第二任指导教授在我满4年的时候，表示他也要被挖角到美国CDC（疾病管制署），要跟我告别。
面对这种晴天霹雳的消息，我定下心来进行祷告，得到的讯息是「告诉老师全部的状况，包括自己有修业年限的压力」。
我确实因此与老师进行恳谈与讨论，她十分热心的帮我联络所有老师，约定时间，进行最后研究成果发表口试；口试过程中虽然又出现白种人优越感的老师，但是其他老师都加以护盘，认为这位老师要求的已经无法在此资料库找到答案了。所以我终究完成毕业！
日后当我遇到挫折时，我都会想：在美国的苦日子都可以过得了，这些挑战又算什么?
活着就是意义，况且我医疗实境中看到更多自杀未遂、造成残疾的人，才从这个不理智的伤害举动中走出阴霾，但也是要付出一定代价啊！
最后用狄更斯双城记的名言与你我共勉：转念迈向阳光！自杀不能解决问题；求助，才是最好的路。
求救请打1925（依旧爱我）
这是最好的时代，也是最坏的时代；这是有智慧的时代，也是有愚蠢的时代；这是信仰的时代，也是怀疑的时代；这是光明的季节，也是黑暗的季节；这是希望的春天，也是绝望的冬天；我们什么都有，也什么都没有；我们正走向天堂之路，也正走向地狱之门。
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