要做事时总有N种理由 「拖延症」15项特征你中了吗？
「拖延症」指的是非必要、后果有害的推迟行为，它总是表现在各种小事上，但日积月累，特别影响个人发展。你有拖延症吗？《健康时报》列出15个问题，你不妨来自测一下，如果中了4个以下，那就是轻度，5个至11个算中度，12个以上则是重度。
1.不到最后期限不交差。2.上班时间总在网上瞎逛，快到下班才开始忙工作。3.没工作计划，不懂时间管理。4.总是「伪加班」，白天可做完的事，总拖到下班后加班做。5.总是以为还有时间，不急。6.懒散，日复一日，想着明天再做。7.每当同事或上司询问工作进展，经常说「让我再看看」。8.办公室零食一堆，上班时间经常吃零食。9.要做事时，脑子里能冒出各种理由：现在先做别的，这个稍后。10.自我麻痹：还来得及，不行就通宵赶工。11.处理问题不分主次，忙了半天，最紧要的事没做。12.经常因为时间过于紧迫，草草交差，结果被同事或主管责怪。13.厚脸皮，别人怎么催，也定力十足，习以为常了。14.从不主动汇报工作。15.团队合作时，同事都面露难色，不愿和你合作。
测验结果：中了1至4：轻度拖延，要当心了！快点找出原因，将它扼杀在萌芽中。中了5至11：中度拖延，它可能已经成为一种习惯，改变需要时间和耐力。中了12至15：中度拖延，建议重新审视自我，进行职业定位。
治疗方法：1.丢掉完美主义凡事不可能完美，对自己要求别过高，接纳自己，慢慢完善。2.抽象计划变具体把「我要过检定」改成「每天早上6点半起床背单词、读英文」。3.和朋友互相监督和身边的人或同事约定一个共同目标，互相监督，这样你就不太敢拖拖拉拉。4.消除干扰关掉社交工具，把娱乐产品放到远一点的地方。5.给自己少留点时间现在开始，做任何事情，都给自己缩短时间，自我督促尽快完成任务。6.增强自信心要有自信心，一旦决定就要坚定地走下去。7.设置闹钟把本周内要做的事情提前设置在手机日历上。8.选择好环境找一个陌生无人打扰你的环境，例如图书馆，关闭社交软体、断网或手机调静音。9.向朋友倾诉想做一件事情又不敢做或遇到困难做不下去，找朋友帮忙。10.做公开承诺越公开越好，承诺的社交圈越大，事情被拖延的可能性越小。说出来的事做不到，你会有内疚感，所以会尽最大努力去完成。11.先完成，再论成败万事起头难，只有先完成一个草案，才有修改的基础。12.奖励自己阶段性任务完成后，给自己一个小小的奖励，例如看电影或吃大餐，这对保持积极性很有好处。