一張圖了解，減重時麥當勞怎麼吃！營養師教你餐餐少吃500大卡

麦当劳

减重时麦当劳怎么吃！

在选择麦当劳套餐的时候，

很多人都会直觉的选择经典配餐，

但是仔细了解配餐的热量及营养素，

就会发现有许多的小秘密！

经典配餐主要是中薯搭配38元的饮品，

许多人的饮品都会直接选择可乐，

搭配起来就是开心！

但是这样的中薯+可乐搭配，

一餐下来就有586大卡，

同时薯条是油炸的淀粉，

就像吸油面纸一样惊人，

一杯中杯可乐的含糖量也高达53g，

依每人每天热量摄取2000大卡计算，

精致糖热量不可超过每日总热量摄取的10%为限(即200大卡)，

换算糖量即不可超过50公克，

高过于WHO的最高建议量喔！

而清爽配餐的搭配为四季沙拉+38元饮品，

饮品我们可以调整成无糖红茶或是无糖绿茶，

配餐的热量仅有37大卡喔！

如果说在购买麦当劳的时候再多思考一下，

将经典配餐换成了清爽配餐，

一餐就可以减少了549大卡的摄取，

等于快要2.5个超商御饭团的热量喔！

所以在减重期间，

停下来思考一下，

适时的作一些改变调整，

就可以减少许多不必要的热量摄取唷！

陈思吟Penny营养师

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