一張圖了解,減重時麥當勞怎麼吃!營養師教你餐餐少吃500大卡
麦当劳
减重时麦当劳怎么吃!
在选择麦当劳套餐的时候,
很多人都会直觉的选择经典配餐,
但是仔细了解配餐的热量及营养素,
就会发现有许多的小秘密!
经典配餐主要是中薯搭配38元的饮品,
许多人的饮品都会直接选择可乐,
搭配起来就是开心!
但是这样的中薯+可乐搭配,
一餐下来就有586大卡,
同时薯条是油炸的淀粉,
就像吸油面纸一样惊人,
一杯中杯可乐的含糖量也高达53g,
依每人每天热量摄取2000大卡计算,
精致糖热量不可超过每日总热量摄取的10%为限(即200大卡),
换算糖量即不可超过50公克,
高过于WHO的最高建议量喔!
而清爽配餐的搭配为四季沙拉+38元饮品,
饮品我们可以调整成无糖红茶或是无糖绿茶,
配餐的热量仅有37大卡喔!
如果说在购买麦当劳的时候再多思考一下,
将经典配餐换成了清爽配餐,
一餐就可以减少了549大卡的摄取,
等于快要2.5个超商御饭团的热量喔!
所以在减重期间,
停下来思考一下,
适时的作一些改变调整,
就可以减少许多不必要的热量摄取唷!
陈思吟Penny营养师
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