逾8成民众常抱怨工作 培养运动习惯最纾压
董氏基金会举办「释放你的纾压气球」活动，针对网友纾压留言分析，发现有8成4民众最常抱怨工作，董氏基金会指出，社会新鲜人初入职场，面临职场要求、生活步调与可能居住环境的多项改变，要预防各种压力发酵影响到自己的身心，最简单的方式就是建立定期检测自己的情绪状态及纾压习惯，运动就是一项好选择。
▲逾8成民众常抱怨工作，培养运动习惯最纾压（图／优活健康网提供）
根据《优活》过去报导，曾有研究指出，情绪的强度会影响癌症的发生与结果，当人们有着愤怒、忧愁与压力，且没有疏缓或发泄管道时，产生癌症的机率可能提高，因此找出好的纾压方式，无疑是建立心理健康的第一步。
董氏基金会心理卫生组主任叶雅馨说，国内外已有多篇研究证实，运动不仅可健身，更能促进心理健康，因在运动过程中，大脑血清素浓度上升，可以使心情变好，也可转移注意力，让我们不再拘泥于一时的挫折与压力。
运动项目因人而异，只要能达到「喘」的目标，就有助于维持大脑中的血清素浓度；像是健走就是老少咸宜的休闲活动，在运动保健之余，还可欣赏美景与音乐，让身心舒适，与家人或朋友一起参与，不仅能纾压，还能拥有共同的美好回忆。
自我情绪筛检 为心理健康把关
除养成定时运动纾压的好习惯外，同时妥善利用工具，如董氏基金会线上筛检、DS忧郁情绪检测APP，来定期检视情绪，了解自己的情绪，才能为自己的心理健康做好准备。
董氏基金会为提倡职场员工能适时纾压，于2012年起提倡「企业纾压日」，提供企业一系列多元化且有趣的纾压课程，四年来已有超过万人参与，帮助企业朋友营造更良善的职场环境。
资料来源：优活健康网