预约健康－单腿支撑点地

蜜桃臀养成计划 动作设计 1.左脚膝盖微弯，屁股往后推，背打直，感到身体重心压在左脚上，右脚仅轻轻点地 2.感到重心在左脚上后，右脚往障碍物（图为壶铃）右方、后方与前方轻轻点地，如图所示 3.三点轻点完成后回到原位，算一次；15次为一组，总共做四组 4.利用自身体重量，给予单边臀部刺激，强化肌肉耐力 动作设计／统一健康（南纺馆）　私人教练：吴冠仪／彭钰珊

教练简介 吴冠仪 下半身雕塑、核心强化 彭钰珊 体能调整、间歇训练

愈来愈多的女性朋友希望身型纤细一点之余，还可以拥有一双蜜桃臀。但忙碌的上班族往往长时间久坐办公室，导致下半身肥胖或水肿，如何利用行、住、坐、卧的零碎时间有效锻炼下半身，让自己的臀部变得更紧实呢？BEING sport南纺馆教练提供五个简单好上手的动作，让紧实S曲线不再是遥不可及的梦想。