运动后肌肉放松不能少！阳光型男正妹身材线条加分就靠它

▲拥有紧实线条，是不少人追求的目标，想知道阳光型男正妹如何练出好曲线吗？ETtoday记者带你一起找答案。（采访撰稿 ／记者胡至欣；摄影剪辑／记者谢盛帆）

记者胡至欣／采访报导

健康意识抬头，带动运动风潮兴起，也改变了社会大众对身材的审美观，拥有紧实线条，成为不少人追求的目标，想知道阳光型男正妹如何练出好曲线吗？ETtoday记者带你一起找答案。

▲健康意识抬头，带动运动风潮兴起。（图／记者谢婷婷摄）

「因为很怕变得很壮，所以都会在健身房拉筋，然后回家一定会抬腿」、「我有空的时候都会去做重训，偶尔会慢跑有氧，(会特别放松一下肌肉吗？)当然会，但我就是选择比较省时又省力的泡热水澡」、「运动完会搭配拉筋让肌肉线条更好看，平常都是用滚筒或手按一按，有时候会用按摩枪来加强舒缓紧绷肌肉。」实际访问民众后可以发现，运动后的拉筋、按摩，放松肌肉也是维持线条美的一大关键。

▲运动后拉筋按摩帮助放松，能让肌肉线条更加分。（图／记者谢盛帆摄）

对此，健身教练Steve表示，因为在运动的时候，肌肉和筋膜会不断反复地收缩，如果长时间运动又不放松的话，会促使肌肉处于一种疲劳或紧绷的状态，所以建议每次运动后，可以透过拉筋或借由滚筒、花生球、按摩枪等帮助放松，能减少疼痛机会，维持身体的灵活性，并让肌肉的线条更好看。

▲健身教练Steve认为使用按摩枪更能全面舒缓筋膜与肌肉。（图／记者谢盛帆摄）

不同于滚筒或花生球，透过按摩枪的高频率震动，更能全面舒缓筋膜与肌肉，但健身教练Steve提醒，使用部位应以大肌群为主，避开头部、关节、肌腱韧带、血管、颈椎、脊椎及内脏附近部位，才不会造成伤害；而在时间掌握上，则是每一个部位按摩约10分钟就要暂停休息一下，观察肌肉是否有达到放松状态，若仍没有放松，间隔约3-5分钟再按第二次。

▲高岛按摩枪有独家4D按摩，就算横着打也有感。（图／记者谢盛帆摄）

另外在按摩枪选购方面，健身教练Steve也提出3大重点，「第一，不要太追求力道或者是痛感，因为不是越痛就代表越放松；第二，我觉得是便利性，选择比较轻便或者是小的按摩枪，你可以随身携带、随时放松；除此之外，以往的按摩枪都是单向直接接触，你要直着拿、直着打才能感受到力道，但现在新型的按摩枪有4D按摩，360度都可以按摩到，就算横着打也有感，按摩的强度不会被牺牲掉，还能避免直接冲击带来的伤害。」

▲▼按摩枪的头可以更换，才能舒缓不同部位的肌肉酸痛。（图／记者谢盛帆摄）

像是高岛新推出的按摩枪，从按摩力道、使用灵活性、方便携带的700g机身，到可续航3到4小时的电力来看，绝对是运动爱好者的好选择！「力道恰到好处，都有按到肌肉深处，拿起来也不卡卡用得很顺手，而且非常安静，边看剧边按摩也OK」、「拿起来很轻巧，小小一支方便携带，下班去运动可以直接放进包包里带着走，而且外型很漂亮女生会喜欢」、「不像是一般按摩枪比较单向，它有4D面可以扭来扭去，还有5段变速跟5种按摩头，能针对每个部位的酸痛程度不同做调整，我觉得不错」试用过的民众都一致给予好评。

▲试用民众给予好评。（图／记者谢盛帆摄）

▲荣获红点设计大奖的高岛按摩枪，内外兼具、好行又有型。（图／高岛提供）

集多项优点于一身的高岛按摩枪，不仅符合专业教练建议，拥有4D按摩享受也在使用体验上做到最贴心，再加上荣获红点设计大奖，拥有120度完美曲线的时尚机身，更是内外兼具、好用又有型！赶紧搜寻上高岛官网及粉丝专页，了解更多新品资讯吧！